เปิดพอร์ตที่ดินทำเลทอง “GLAND” ในมือกลุ่มเซ็นทรัล
เปิดพอร์ตที่ดิน “GLAND”ในมือกลุ่มเซ็นทรัล 190ไร่ ทำเลศักยภาพ หลัง CPN ผู้ถือหุ้นใหญ่ บริษัท แกรนด์ คาแนล แลนด์ จำกัด(มหาชน) หรือ “GLAND” เปิดตัว g Garden – urban farming & farmers connectedเปลี่ยน พื้นที่รอพัฒนาเป็นสีเขียวเพื่อคนเมืองใจกลางพระราม 9
ภายหลังบริษัท เซ็นทรัลพัฒนา จำกัด (มหาชน)หรือCPN ผู้ถือหุ้นใหญ่ บริษัท แกรนด์ คาแนล แลนด์ จำกัด(มหาชน) หรือ “GLAND” เปิดตัว g Garden – urban farming & farmers connected พื้นที่สีเขียวและสวนเกษตรเพื่อคนเมืองใจกลางพระราม 9 พื้นที่4ไร่ ด้วยแนวคิด ‘Co-Creating Space & Shared-Value for Community’ ชวนคนเมืองมาร่วมกัน เปลี่ยนพื้นที่รอการก่อสร้างสู่พื้นที่สีเขียวและช่วยเหลือเกษตรกรให้มีรายได้ตลอดทั้งปี และจะนำแนวคิดนี้ไปต่อยอดในที่ดินผืนอื่นๆ ของบริษัทฯ ต่อไปนั้น
สำหรับ พอร์ตที่ดินของ GLAND ซึ่งถือหุ้นใหญ่โดยเซ็นทรัลพัฒนา นางสาวนภารัตน์ ศรีวรรณวิทย์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารการเงิน และรองกรรมการผู้จัดการใหญ่ สายงานการเงิน บัญชี และบริหารความเสี่ยงของบริษัท เซ็นทรัลพัฒนา จำกัด (มหาชน) ระบุว่า ประกอบด้วย
โครงการ เดอะ แกรนด์ พระราม 9 (The Grand Rama 9) พื้นที่ใจกลางเมืองบนพื้นที่ประมาณ 73 ไร่ ตั้งอยู่บนถนนพระราม 9 ตัดถนนรัชดาภิเษก ซึ่งเป็นทำเลศักยภาพสูงในย่านธุรกิจแห่งใหม่ (The New CBD) ของกรุงเทพมหานคร โดยโครงการมีองค์ประกอบหลักอยู่ 3 ธุรกิจ ได้แก่ อาคารสำนักงานให้เช่าที่อยู่ภายใต้การบริหาร 3 แห่ง ได้แก่ 1) จี ทาวเวอร์ 2) เดอะไนน์ ทาวเวอร์ส และ 3) ยูนิลีเวอร์ เฮ้าส์ ด้วยพื้นที่เช่าสุทธิในทุกโครงการรวมกันกว่า 145,000 ตารางเมตร
โครงการคอนโดมิเนียมเพื่อขาย เบ็ล แกรนด์ พระราม 9 รวมทั้งหมด 1,991 ยูนิต โดยอยู่ระหว่างการขายและโอน ยูนิตกลุ่มสุดท้ายเพื่อปิดโครงการได้ในที่สุด และ พื้นที่ค้าปลีกให้เช่าสุทธิในอาคารสำนักงานและคอนโดมิเนียมรวมกันกว่า 25,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ GLAND มีที่ดินที่รอการพัฒนาอยู่อีก 4 แห่ง รวมกันกว่า 190 ไร่ ซึ่งตั้งอยู่บนทำเลที่ศักยภาพสูงในกรุงเทพฯ
เพื่อรองรับการเติบโตของธุรกิจในระยะยาว โดยที่ดินดังกล่าวประกอบด้วย 1) ที่ดินเปล่าในโครงการ เดอะ แกรนด์ พระราม 9 2) ที่ดินบริเวณพหลโยธิน ซึ่งที่ดินทั้งสองแห่งอยู่ระหว่างการสรุปแผนการพัฒนาโครงการมิกซ์ยูส นอกจากนี้ยังมี 3) ที่ดินบริเวณดอนเมือง ซึ่งนำไปพัฒนาโครงการนิรติ ดอนเมือง และ 4) ที่ดินบริเวณกำแพงเพชร ซึ่งอยู่ระหว่างการศึกษาแนวทางการพัฒนาโครงการในอนาคต
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
เปิด”บอกดิน3″ กรมที่ดิน รับแจ้งก.พ.65-ปูพรมออกโฉนด 2.17แสนไร่ ให้ชาวบ้าน
กรมที่ดิน คิกออฟ บอกดิน 3 โอกาสทองคนอยากมีโฉนด ดีเดย์ ก.พ. -มิ.ย.65 ใครมีส.ค.1น.ส.3น.ส.3ก หยิบมือถือ แจ้งด่วนข้อมูลตำแหน่งที่ดิน อธิบดี ยันยอดจ่อสูงกว่า บอกดิน 2 ปูพรมออกโฉนดถึงมือประชาชนงบประมาณปี 65 เป้า 4.3 หมื่นแปลง เฉลี่ยแปลงละ 5 ไร่ คาดสะพัดไม่ต่ำกว่า 2.17 แสนไร่
จากปัญหาความเดือดร้อนประชาชนที่ยังไร้ที่ดินทำกินค่อนข้างรุนแรง หลายครัวเรือนมีที่ดินทำประโยชน์แต่ไม่สามารถเข้าถึงสิทธิ์การออกโฉนดที่ดินได้ แม้ที่ผ่านมา กรมที่ดิน กระทรวงมหาดไทย จะเร่งรัดเดินสำรวจออกโฉนดที่ดินให้ถึงมือประชาชน แต่ด้วยข้อจำกัด การค้นหาตำแหน่งที่ดินที่เป็นเรื่องยาก เพราะหลักฐานการครอบครองที่ดินเป็นเพียงกระดาษ กำหนดแนวเขตขึ้นมา โดยไม่มีแนวเขตรูประวางที่แน่ชัด
เป็นเหตุให้เกิดความตกหล่น เมื่อรัฐบาลมีนโยบาย และกำหนดยุทธศาสตร์ชาติ ไทยแลนด์ 4.0 ให้ประชาชนได้มีส่วนร่วม กรมที่ดินจึงมีแนวคิด โครงการบอกดิน นำนวัตกรรมมาประยุกต์ ดึงประชาชนที่ใช้สมาร์ทโฟนเชื่อมระบบอินเตอร์เน็ต แจ้งเบาะแส ด้วยตัวเอง สำหรับคนที่ยังไม่มีเอกสารสิทธิ์ หรือมีหลักฐานการครอบครองที่ดิน (ส.ค.1) หนังสือรับรองการทำประโยชน์ที่ดิน (น.ส.3 น.ส.3ก) แจ้งข้อมูลและตำแหน่งที่ดินเข้ามายังกรมที่ดินนับตั้งแต่ปี 2563
ประชาชนอยากได้โฉนด
ส่งผลให้ กว่า 2 ปีที่กรมที่ดิน กระทรวงมหาดไทย ประสบความสำเร็จ จากโครงการ บอกดิน ระยะที่ 1 และโครงการบอกดิน ระยะที่ 2 ภายใต้นโยบายรัฐบาล และยุทธศาสตร์ชาติ ให้ประชาชนมีส่วนร่วม แจ้งข้อมูลที่ดิน และตำแหน่งที่ตั้งที่ดิน ผ่านสมาร์ทโฟน โดยในปีงบประมาณ 2564 มียอดแจ้งขอออกโฉนดผ่านโครงการบอกดิน 2 จำนวน 447,306 ราย สูงกว่าโครงการบอกดิน 1 ถึง 3,622% บ่งชี้ว่า ยังมีประชาชนจำนวนมากยังตกหล่น และต้องการครอบครองเอกสารสิทธิ์อย่างถูกกฎหมาย แม้ว่า 50% ที่ยื่นขอออกโฉนดจะตั้งอยู่ในเขตที่ดินของรัฐ ก็ตามแต่ทุกรายมักเข้าใจว่าเมื่อแจ้งข้อมูลที่ดินกับโครงการบอกดินแล้ว จะได้โฉนดที่ดินทุกราย
คิกออฟ”บอกดิน3”
นายนิสิต จันทร์สมวงศ์ อธิบดีกรมที่ดินเปิดเผย “ฐานเศรษฐกิจ” ว่า ในปี 2565 กรมที่ดินเตรียมเปิดโครงการบอกดินระยะที่ 3 หรือบอกดิน 3 ต่อเนื่องจาก บอกดิน 1 และ 2 เพื่อให้ประชาชนที่ถือครองที่ดินแต่ยังไม่มีเอกสารสิทธิ์ หรือมีหลักฐานการครอบครองที่ดิน (ส.ค.1) หนังสือรับรองการทำประโยชน์ที่ดิน (น.ส.3-น.ส.3ก) แจ้งข้อมูลและตำแหน่งที่ดินเข้ามายังรัฐผ่านสมาร์ทโฟน เพื่อสะดวกต่อการเข้าไปรังวัดกำหนดแผนเดินสำรวจออกโฉนดที่ดินให้ถึงมือประชาชนแบบง่ายสะดวกรวดเร็วและปลอดภัย
เริ่มตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ –มิถุนายน 2565 เป็นเวลา 5 เดือน ประเมินว่าจะมีประชาชนสนใจ มีปริมาณมากกว่า โครงการบอกดิน2 เพราะการตื่นตัวของเจ้าของที่ดินและการประชาสัมพันธ์ที่เข้าถึงประชาชนอีกทั้งรัฐบาลให้การสนับสนุนให้เกิดความเสมอภาคเท่าเทียม ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มมูลค่า แปลงที่ดินให้สูงขึ้น ประชาชนมีความอุ่นใจ เป็นหลักทรัพย์ค้ำประกันเข้าถึงสถาบันการเงินได้ และช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจในพื้นที่ให้เกิดการหมุนเวียนได้
โดยเชื่อว่าบอกดิน 3 จะมียอดแจงข้อมูลที่ดินเข้ามาค่อนข้างมากเพราะขณะนี้เริ่มมีประชาชนสอบถามเข้ามายังกรมที่ดินแล้วว่าจะเริ่มดำเนินการเมื่อใด
แผนคลุมออกโฉนดปี65-70
สำหรับสัดส่วนที่ดินที่ตั้งอยู่ในเขตที่ดินรัฐ ทั้งเขตป่า และเขตปฏิรูปที่ดินเพื่อการเกษตรหรือ สปก. มีสัดส่วน 50% เมื่อเทียบกับที่ดินที่ตั้งอยู่ขอกเขตที่ดินรัฐ หรือ ได้สิทธิ์ออกโฉนด ดังนั้น จึงจัดสรรงบประมาณ ดังนี้ บอกดิน 1 งบประมาณปี 2564 เดินสำรวจออกโฉนด จำนวน 1,105 แปลง และปีงบประมาณ 2565-2570 จำนวน 5,520 แปลง เช่นเดียวกับบอกดิน2 ปีงบประมาณ 2565-2570 ออกโฉนด 186,958 แปลง ส่วนที่ดินที่อยู่ในเขตที่ดินรัฐจะได้รับจัดสรร ให้ทำประโยชน์ ครัวเรือนละ 15 ไร่ ครอบครองคราวละไม่เกิน 5 ปี ตามโครงการ คณะอนุกรรมการนโยบายที่ดินแห่งชาติ (คทช.) จัดหาที่ดินทำกินให้ราษฎรตามนโยบายรัฐบาล
ทั้งนี้โครงการบอกดิน 1 มี ที่ดินที่อยู่ในเขตที่ดินรัฐ 5,274 แปลง บอกดิน 2 ที่ดินในเขตรัฐ 201,576 แปลง ในจำนวนนี้อยูในเขตปฏรูปเกษตรกรรมหรือ สปก. 58,772 แปลง
ปูพรม 4.3 หมื่นแปลง
แผนออกโฉนดที่ดิน ในปีงบประมาณ 2565 (1 ตุลาคม 2564-30กันยายน 2565) กรมที่ดิน มีแผนออกโฉนดที่ดิน ทั้งแบบตั้งศูนย์อำนวยการเดินสำรวจออกโฉนด และออกโดยสำนักงานที่ดินจังหวัด /สาขา/ส่วนแยก ทั่วประเทศ 70 จังหวัด รวมจังหวัดชายแดนภาคใต้ รวม 42,000 -43,000 แปลง ขณะศักยภาพการออกโฉนดที่ดินต่อปีเฉลี่ย 1.2 แสนแปลง
ไร้โฉนด3ล้านแปลง15ล้านไร่
ที่ดินที่ออกโฉนดไปแล้วปัจจุบันมี 34 ล้านแปลง ยังเหลืออีกประมาณ 3 ล้านแปลง ที่ยังไม่มีโฉนด หรือคิดเป็น 15 ล้านไร่ ซึ่งกรมที่ดินจะเร่งรัดออกเอกสารสิทธิ์ อย่างรวดเร็วตามนโยบายของกระทรวงมหาดไทยและรัฐบาล
อย่างไรก็ตามแม้ที่ผ่านมากรมที่ดินได้ออกโฉนดไปเป็นจำนวนมาก สะท้อนจากปี 2548 ออกโฉนดให้กับประชาชนไปกว่า 20 ล้านแปลง แต่ปรากฏว่า ยังมีหลายพื้นที่ยังร้องเรียนเข้ามาอีกจำนวนมากต้องการมีแค่ที่ดินทำกินโยไม่ต้องการเอกสารสิทธิ์ใดๆ ปัจจุบันยังเหลือที่ดินที่ยังไม่ออกโฉนดอีก 3 ล้านแปลง หรือ ประมาณ 15 ล้านไร่
คำนวน1แปลงเฉลี่ย 5 ไร่
แหล่งข่าวกรมที่ดินกล่าวว่าที่ดินที่จะออกเอกสารสิทธิ์โฉนด 1 แปลงเฉลี่ย 5 ไร่ เพราะมีบางแปลงประชาชนครอบครองสืบทอดมาจากบรรพบุรุษ 20-30 ไร่ บางแปลง 3 ไร่ ไม่เท่ากันโดยปีงบประมาณ 2565 จะดำเนินการ 4.3 หมื่นแปลง หากเฉลี่ย 5ไร่ จะอยู่ที่กว่า 2 แสนไร่
นิพนธ์ สั่งสุย70จว.
ด้านนายนิพนธ์ บุญญามณี รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงมหาดไทย (มท.2) ได้ออกประกาศเดินสำรวจออกโฉนดที่ดิน ปีงบ ประมาณ 2565 ครอบคลุม 70 จังหวัด เริ่มตั้งแต่ วันที่ 1 ตุลาคม นี้ โดยย้ำว่า เพื่อสร้างหลักประกันชีวิตให้ประชาชน และลดความเหลื่อมล้ำทางสังคม ตอกย้ำนโยบาย “ที่ดินคือชีวิต” ประกอบด้วย จังหวัดกระบี่ กาญจนบุรี กาฬสินธุ์กำแพง เพชร ขอนแก่น จันทบุรี ฉะเชิงเทรา ชลบุรี ชัยนาท ชัยภูมิ ชุมพร เชียงราย เชียงใหม่ ตรัง ฯลฯ
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
แนวโน้มหุ้นไทย ดัชนีมีโอกาสชะลอตัว
แนวโน้มหุ้นไทย 18ต.ค.64 นักวิเคราะห์คาดดัชนีมีโอกาสชะลอตัว ระหว่างรอการประกาศผลประกอบการของหุ้นกลุ่มธนาคารช่วง 19-21 ต.ค.นี้
เมื่อวันที่ 18 ต.ค. 64 นายกิจพณ ไพรไพศาลกิจ ผู้อำนวยการฝ่ายวิเคราะห์หลักทรัพย์และนักกลยุทธ์ บล.ยูโอบีเคย์เฮียน (ประเทศไทย) กล่าวว่า ตลาดหุ้นไทยเช้านี้มีโอกาสที่จะชะลอตัวระหว่างรอการประกาศผลประกอบการของหุ้นกลุ่มธนาคารในช่วงวันที่ 19-21 ต.ค. ขณะเดียวกันในระยะสั้นตลาดก็กังวลเกี่ยวกับข่าวกลุ่มธนาคารที่มีการตัดเงินผิดปกติผ่านบัตรเครดิตและบัตรเดบิตของลูกค้าจำนวนมาก ทำให้หุ้นกลุ่มธนาคารมีโอกาสย่อตัวในระยะสั้นได้
สำหรับปัจจัยจากต่างประเทศที่สำคัญคือต้องติดตามการประชุมธนาคารกลางสหรัฐฯในช่วงวันที่ 2-3 พ.ย. แต่ในช่วงสองสัปดาห์ข้างหน้านี้น่าจะยังไม่มีปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อตลาดหุ้นไทยมากนัก เพราะคาดว่านักลงทุนจะให้น้ำหนักกับการประกาศผลประกอบการบริษัทจดทะเบียนในประเทศมากกว่า
ด้านตลาดภูมิภาคเอเชียที่เปิดมาแล้วอย่างตลาดญี่ปุ่นกับตลาดเกาหลีใต้จะเป็นลบเล็กน้อยเนื่องจากสัปดาห์ที่แล้วตลาดเอเชียมีการฟื้นตัวขึ้นมาแรง สัปดาห์นี้เลยอาจจะไม่ได้มีปัจจัยที่ชัดเจนในการสนับสนุนตลาดในระยะสั้น
คำแนะนำการลงทุนวันนี้เป็นลักษณะการเก็งกำไรหุ้นรายตัว ไม่ได้มีกลุ่มชัดเจน และมองว่าการอ่อนตัวลงมาของหุ้นกลุ่มธนาคารทำให้มีโอกาสที่จะซื้อหุ้นในกลุ่มธนาคาร โดยแนะนำหุ้นใหญ่อย่าง KBANK และในระยะสั้นต้องระวังหุ้นกลุ่มประกัน หลังจากมีข่าวเรื่องการสั่งยกเลิกใบอนุญาตของบริษัทประกันบางแห่ง และการเคลมประกันโควิด-19ที่มีค่อนข้างสูงในไตรมาส3/64 ก็น่าจะส่งผลกระทบต่องบไตรมาส3/64 เช่นกัน
พร้อมให้แนวรับที่ 1,627 จุดและ 1,620 จุด และแนวต้านที่ 1,650 จุด
ขอบคุณข้อมูลจาก posttoday.com
“รัชนก” เจ็บถอนตัว! ไทย พ่าย จีน 0-3 คู่ ร่วงตัดเชือกอูเบอร์ คัพ 2020
แบดมินตัน “อูเบอร์ คัพ 2020” รอบรองชนะเลิศ ทีมหญิงไทย ลงสนามเจอกับสาวจีน โดยในการแข่งขันปี 2018 ทีมไทย เคยชนะ จีน 3-2 คู่ ในรอบรองชนะเลิศ จนได้เข้าชิงชนะเลิศ อูเบอร์ คัพ เป็นครั้งแรก
คู่แรก ประเภทเดี่ยว มือ 1 “เมย์” รัชนก อินทนนท์ มืออันดับ 6 ของโลก เจอกับ เฉิน ยู่เฟย มืออันดับ 2 ของโลกจากจีน ปรากฏว่า รัชนกได้ถอนตัวออกจากการแข่งขัน หลังจากที่ เฉิน ยู่เฟย ออกนำ 5-2 เพราะ มีอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ ทำให้ทีมจีนออกนำ 1-0 คู่
คู่ที่สอง ไทยปรับแผน เอา พุธิตา สุภจิรกุล จับคู่กับ รวินดา ประจงใจ เจอกับ เฉิน ฉิง เฉิน/ เจี่ย อี้ ฟาน มือ 2 ของโลก ปรากฏว่าคู่ของไทย แพ้ไป 0-2 เกม 15-21, 10-21 ทำให้จีนนำ 2-0 คู่
คู่ที่สาม ประเภทเดี่ยวมือ 2 “หมิว” พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์ มือ 10 ของโลก เจอกับ เหอ ปิงเจียว มือ 9 ของโลก ปรากฏว่า พรปวีณ์ ต้านทานไม่ไหว พ่ายไปอีก 0-2 เกม 15-21, 16-21
ส่งผลให้ไทยแพ้จีนไป 0-3 คู่ ชวดเข้าชิงชนะเลิศครั้งที่สองติดต่อกัน ขณะที่จีนจะเข้าไปเจอผู้ชนะระหว่าง ญี่ปุ่น กับ เกาหลีใต้ ในรอบชิงชนะเลิศ ต่อไป
สรุปผลงานทีมแบดมินตันไทย รายการ โธมัส และ อูเบอร์ คัพ 2020 ทีมชาย ตกรอบ 8 ทีมสุดท้าย และ ทีมหญิง ตกรอบรองชนะเลิศ
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
เคล็ดลับดูแล “ลำไส้” เพื่อสุขภาพ-ความงาม จากคนญี่ปุ่น
สุขภาพและลำไส้เป็นประเด็นที่คนญี่ปุ่นให้ความสนใจกันเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ เพราะลำไส้ไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะที่ย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในด้านความงามและสุขภาพด้วย มารู้หน้าที่ของลำไส้และข้อปฏิบัติเพื่อดูแลลำไส้ให้มีสุขภาพดีตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพญี่ปุ่นกันค่ะ
หน้าที่สำคัญของลำไส้
นอกจากลำไส้จะเป็นแหล่งที่ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว ก็เป็นแหล่งสร้างเซลล์คุ้มกันของร่างกาย โดยพบว่าร้อยละ 60 ของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกสร้างมาจากลำไส้ หากลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เลือดหนืดข้น และทำให้เกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย และมีผลในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย
ข้อปฏิบัติในการดูแลลำไส้ให้มีสุขภาพดีเพื่อสุขภาพกายและความงาม
- ดูแลสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดี
ด้วยว่าร้อยละ 60 ของภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นถูกสร้างจากลำไส้ หากสภาพแวดล้อมในลำไส้ไม่ดี ก็จะทำให้มีการเจริญของเชื้อก่อโรคและทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ โดยปกติที่ลำไส้ของคนเราจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่ประมาณ 2,000-3,000 ชนิด ในปริมาณที่มากกว่า 100 ล้านล้านตัวซึ่งรวมถึงแบคทีเรียชนิดดี แบคทีเรียชนิดไม่ดี และแบคทีเรียที่มาอาศัยอยู่ที่ลำไส้ หากสัดส่วนของแบคทีเรียทั้งสามชนิดอยู่ที่สัดส่วน 2:1:7 จะบ่งบอกว่าลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี การดูแลให้ลำไส้ให้มีสัดส่วนของแบคทีเรียชนิดดีเหนือแบคทีเรียชนิดไม่ดีจะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ทำให้ผิวพรรณดีและช่วยชะลอความแก่ วิธีการดูแลสิ่งแวดล้อมในลำไส้ให้ดีมีดังนี้คือ
- ไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
ไขมันจากเนื้อสัตว์แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและความงาม แต่การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปก็จะส่งผลในการเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดดี
อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดดี ได้แก่
(1) อาหารหมักดองที่มีแลคติกแอซิดแบคทีเรีย เช่น ผักดองรำ ซุปมิโซะ นัตโตะ และผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต เป็นต้น
(2) อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ เห็ด และสาหร่ายทะเล เป็นต้น
(3) อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ เช่น ถั่วเหลือง กล้วย และหอมใหญ่ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ดี หากดื่มมากทุกวัน จะส่งผลในการเพิ่มแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- ใช้ชีวิตประจำวันที่เป็นปกติ
การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ปกติ เช่น กินอาหารแล้วเข้านอน พักผ่อนน้อย ตื่นสายเกือบเที่ยงวันในช่วงวันหยุด เป็นต้น จะทำให้สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติไป ซึ่งส่งผลเสียต่อลำไส้ ดังนั้นควรปรับช่วงจังหวะของชีวิตในแต่ละวันให้เป็นปกติ โดยการตื่นเช้า เข้านอนเร็ว และรับประทานอาหารเช้า
สุขภาพและลำไส้เป็นประเด็นที่คนญี่ปุ่นให้ความสนใจกันเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ เพราะลำไส้ไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะที่ย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในด้านความงามและสุขภาพด้วย มารู้หน้าที่ของลำไส้และข้อปฏิบัติเพื่อดูแลลำไส้ให้มีสุขภาพดีตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพญี่ปุ่นกันค่ะ
หน้าที่สำคัญของลำไส้
นอกจากลำไส้จะเป็นแหล่งที่ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว ก็เป็นแหล่งสร้างเซลล์คุ้มกันของร่างกาย โดยพบว่าร้อยละ 60 ของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกสร้างมาจากลำไส้ หากลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เลือดหนืดข้น และทำให้เกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย และมีผลในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย
ข้อปฏิบัติในการดูแลลำไส้ให้มีสุขภาพดีเพื่อสุขภาพกายและความงาม
- ดูแลสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดี
ด้วยว่าร้อยละ 60 ของภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นถูกสร้างจากลำไส้ หากสภาพแวดล้อมในลำไส้ไม่ดี ก็จะทำให้มีการเจริญของเชื้อก่อโรคและทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ โดยปกติที่ลำไส้ของคนเราจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่ประมาณ 2,000-3,000 ชนิด ในปริมาณที่มากกว่า 100 ล้านล้านตัวซึ่งรวมถึงแบคทีเรียชนิดดี แบคทีเรียชนิดไม่ดี และแบคทีเรียที่มาอาศัยอยู่ที่ลำไส้ หากสัดส่วนของแบคทีเรียทั้งสามชนิดอยู่ที่สัดส่วน 2:1:7 จะบ่งบอกว่าลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี การดูแลให้ลำไส้ให้มีสัดส่วนของแบคทีเรียชนิดดีเหนือแบคทีเรียชนิดไม่ดีจะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ทำให้ผิวพรรณดีและช่วยชะลอความแก่ วิธีการดูแลสิ่งแวดล้อมในลำไส้ให้ดีมีดังนี้คือ
- ไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
ไขมันจากเนื้อสัตว์แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและความงาม แต่การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปก็จะส่งผลในการเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดดี
อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดดี ได้แก่
(1) อาหารหมักดองที่มีแลคติกแอซิดแบคทีเรีย เช่น ผักดองรำ ซุปมิโซะ นัตโตะ และผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต เป็นต้น
(2) อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ เห็ด และสาหร่ายทะเล เป็นต้น
(3) อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ เช่น ถั่วเหลือง กล้วย และหอมใหญ่ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ดี หากดื่มมากทุกวัน จะส่งผลในการเพิ่มแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- ใช้ชีวิตประจำวันที่เป็นปกติ
การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ปกติ เช่น กินอาหารแล้วเข้านอน พักผ่อนน้อย ตื่นสายเกือบเที่ยงวันในช่วงวันหยุด เป็นต้น จะทำให้สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติไป ซึ่งส่งผลเสียต่อลำไส้ ดังนั้นควรปรับช่วงจังหวะของชีวิตในแต่ละวันให้เป็นปกติ โดยการตื่นเช้า เข้านอนเร็ว และรับประทานอาหารเช้า
- ออกกำลังกายพอประมาณเป็นประจำ
การออกกำลังกายพอประมาณ เช่น การเดิน บริหารร่างกาย และเล่นโยคะ เป็นต้น จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนตัวของลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติและทำให้สิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หากดื่มน้ำน้อยจะมีผลในการทำลายสิ่งแวดล้อมในลำไส้ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นหลังจากการตื่นนอนในตอนเช้าวันละ 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนตัว ส่งเสริมการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ดี
การดูแลสุขภาพแวดล้อมที่ลำไส้เป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจอย่างจริงจังและปฏิบัติให้ติดเป็นนิสัย แม้จะค่อนข้างยุ่งยากและจุกจิกในตอนแรก แต่เมื่อปฏิบัติบ่อยเข้าจะพบว่า สุขภาพเราจะแข็งแรง ผิวพรรณผ่องใส และไม่อ้วนง่าย หากอยากสวยจากภายในก็ลองหันมาดูแลใส่ใจลำไส้กันตั้งแต่วันนี้
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
รวมประโยค บอกปฏิเสธ ในภาษาอังกฤษ
ถ้าจะให้นึกถึงประโยคปฏิเสธในภาษาไทย เพื่อนๆ ชาว Engnow จะนึกถึงประโยคไหนกันคะ? แอดคงนึกถึง ไม่มี ไม่หนี ไม่จ่าย ไม่รู้ๆๆๆๆๆๆๆๆ Oops! 0.0 ไม่รู้เก่ง ไม่รู้วันๆ ทำงาน หรือหลับ สำหรับแอด อย่าให้พูดเลย… หลับแน่นอนค่ะ! ฮ่าๆ อย่างไรก็ตาม วันนี้แอดเลยรวบรวม ประโยคบอกปฏิเสธในภาษาอังกฤษมาให้เพื่อนๆ ได้อ่านกัน ในบริบทที่หลากหลายมาก จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!
บอกปฏิเสธแบบไม่เป็นทางการ เอาไว้พูดกับเพื่อน คนสนิท ใช้แค่นี้ก็พอ …
- Nope. “ ไม่ ”
- Nah. เป็นแสลงสำหรับคำว่า no
- Absolutely not! “ ไม่ อย่างแน่นอน! ”
- What? Hell no! “ อะไรนะ? ไม่ แน่นอน! ” เติม hell เพิ่มความซีเรียส อารมณ์โกรธ
- No way! “ ไม่มีทาง! ”
- Not in a million years! “ เป็นไปไม่ได้ ”
- Forget it! “ ไม่มีทาง ลืมมันไปซะเถอะ! ”
บอกปฏิเสธแบบกลางๆ ใช้ได้ทั่วไปกับทุกคน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม(หู) สามารถพูดได้ว่า…
- Certainly not “ ไม่ แน่นอน! ”
- You must be joking. “ คุณต้องล้อเล่นแน่! มันไม่ใช่! ”
- It’s not really my thing. เมื่อมีคนมาเสนอให้คุณทำในสิ่งที่ไม่ชอบ สามารถใช้ประโยคนี้ มีความหมายว่า
“ มันไม่ใช่สิ่งที่ฉันชอบ/ สนุกที่ได้ทำมันค่ะ ” ขอไม่ทำนะคะ - I’d rather not. “ ไม่ดีกว่าค่ะ ”
- I’m afraid not. “ ฉันเกรงว่าไม่ ”
บอกปฏิเสธแบบเป็นทางการ
ซึ่งต้องบอกก่อนว่า มีหลายวิธีมากในการปฏิเสธแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นพูดตรงๆ แบบสุภาพ หรือให้เหตุผลว่าทำไมเราถึงปฏิเสธ สามารถใช้…
Not to my knowledge.
วลีนี้ใช้ในบริบทที่เป็นทางการมากๆได้ เพราะเป็นการปฏิเสธแบบสุภาพมากๆ อาจใช้พูดกับลูกค้า หรือบุคคลที่เราไม่รู้จัก เวลามีใครมาร้องขอสิ่งใด มีความหมายว่า “ ฉันไม่มั่นใจ/ไม่ทราบ ” มันนอกเหนือจากข้อมูลที่ได้มาของฉัน
I’m sorry I can’t make it.
“ ฉันขอโทษ ฉันไม่สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ เป็นการปฏิเสธ อาจใช้เวลาที่เราได้นัดหมายกับใครไว้ เช่น นัดประชุม นัดไปเที่ยวกับเพื่อน แต่เราไม่สามารถไปได้แล้ว
I’m afraid that I can’t, I…
ประโยคนี้ สามารถแปลได้ว่า “ ฉันเกรงว่าจะไม่สามารถ ฉัน… ” โดยประโยคด้านหลังสามารถเติมเหตุผลว่าทำไมเราไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ เช่น
- I’m afraid that I can’t, I have got another meeting at that time you mentioned.
I’d help you if I could, but I’m not able to.
“ ฉันจะช่วยคุณนะถ้าทำได้ แต่ฉันไม่สามารถ ” ซึ่งนั้นก็อาจจะเป็นเพราะว่าเรามีแพลนอื่น หรือสิ่งอื่นที่ต้องทำอยู่จึงไม่ว่างช่วยนั่นเอง
I’m really sorry, but I have to say no.
“ ฉันขอโทษจริงๆ แต่คงต้องขอปฏิเสธ ” ยังไงก็ขอโทษเอาไว้ก่อนเพื่อนแสดงให้เห็นถึงความสุภาพ แต่ก็คงไม่สะดวกน้าาา
I’ve got too much on my plate.
เป็นวลีที่ไม่ใช่มีอะไรเยอะเกินบนจาน แต่มีความหมายว่า “ยุ่งมากๆ มีงานมากที่จะต้องสะสาง” ไม่ได้บอกตรงๆ แต่ก็สามารถใช้บอกปฏิเสธได้เช่นกัน
I wish I could, but I …
ประโยคนี้ก็เป็นการปฏิเสธแบบอ้อมๆ และสุภาพ ให้ความหมายว่า “ ฉันหวังว่าจะสามารถทำได้ แต่ … ” ใส่เหตุผลไปด้านหลังแต่ได้เลย
I’m not available at that time.
แทนที่จะบอกปฏิเสธไปตรงๆ แต่เราบอกไปแทนว่า “ ฉันไม่ว่างในเวลานั้น ” ซึ่งหากเราอยากช่วยหรือทำสิ่งที่เขาขอมานั้น หลังจากบอกไม่ว่าง เราอาจเสนอเวลาใหม่ที่เราสะดวก ว่างที่จะช่วยให้เขาก็ได้
I really appreciate the invite, but…
“ ฉันรู้สึกยินดีกับคำเชิญมากเลยนะ แต่… ” ก็เป็นการปฏิเสธอย่างสุภาพเช่นกัน อารมณ์เกริ่นสิ่งดีๆก่อน แล้วจึงบอกสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ไป จะแสดงให้เห็นว่าเรารู้สึกเสียดายที่จะต้องปฏิเสธโอกาสนั้น
ขอบคุณข้อมูลจาก engnow.in.th
TCL เปิดตัวแว่นตาอัจฉริยะ Thunderbird : มาพร้อมจอ Micro LED สีโปร่งแสง
แว่นตาอัจฉริยะ หรือ Smart Glasses ได้กลายเป็นอีกหนึ่งแกดเจ็ตที่บริษัทเทคโนโลยียักษ์ใหญ่มากมายให้ความสนใจ โดยล่าสุด TCL ก็ได้เปิดตัวแว่นตาอัจฉริยะในชื่อรุุ่น Thunderbird Smart Glasses Pioneer Edition โดยมาพร้อมหน้าจอแสดง Micro LED ที่ TCL ได้พัฒนามานานกว่า 3 ปี โดยเป็นจอสีแบบ Full Color ที่มีความโปร่งแสง ซึ่งทำให้ดูเผินคล้ายกับแว่นตาธรรมดาเอามาก ๆ
แว่นตาอัจฉริยะนี้ ได้รับการออกแบบให้มาทดแทนสมาร์ตโฟน หรืออย่างน้อยก็เป้นหน้าจอแสดงผลอัจฉริยะที่นำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างสะดวกสบาย ทั้งการแสดงข้อความแจ้งเตือน, ดูตารางการทำงาน, ควบคุมอุปกรณ์ Smart Home ภายในบ้าน, รับสายโทรเข้าหรือโทรออก, ถ่ายภาพ และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งทั้งหมดนั้นจะแสดงขึ้นมาตรงหน้าของผู้ใช้โดยตรง
แต่ถึงกระนั้น ดูเหมือนว่าผู้ใช้จะยังต้องเชื่อมต่อแว่นตาอัจฉริยะนี้เข้ากับสมาร์ตโฟนอยู่
ในขณะนี้ ทาง TCL ยังมิได้เปิดเผยราคาและกำหนดการวางจำหน่ายแว่นตาอัจฉริยะ Smart Glasses Pioneer Edition แต่อย่างใด
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
ชวนส่อง “เบรลล์บล็อก” ในวันที่ไม่เอื้อต่อผู้พิการทางสายตา
ทุกวันที่ 15 ตุลาคมของทุกปี ถูกกำหนดเป็น ‘วันไม้เท้าขาวสากล’ เพื่อกระตุ้นเตือนให้สังคมโลกตระหนักและส่งเสริมศักยภาพของคนพิการทางสายตา โดยมีไม้เท้าขาวเป็นสัญลักษณ์ของคนพิการทางสายตาทั่วโลก
ที่ได้ชื่อว่าเป็นวันไม้เท้าขาว เนื่องจากไม้เท้าที่ได้มาตรฐานมักเป็นสีขาว เพราะสีขาวสามารถสะท้อนแสงได้ในความมืด ช่วยให้คนที่เดินไปมาทั้งทางเท้าและทางถนนมองเห็นคนพิการทางสายตาที่เดินทางในเวลากลางคืนได้ และอีกหนึ่งเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้ผู้พิการทางสายตาเดินทางได้อย่างสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน เรียกว่า เบรลล์บล็อก แผ่นปูพื้นนำทางที่ถูกติดตั้งบนทางเท้าทั่วกรุงเทพมหานคร
แต่เครื่องมือเหล่านี้กลับไม่เอื้อต่อผู้พิการทางสายตา…
หากสังเกตทางเดินเท้าทั่วกรุงเทพมหานคร จะพบว่าทางเดินหลายจุดเต็มไปด้วย เบรลล์บล็อก ที่ถูกวางแบบมั่ว ๆ ทั้งปูไปชนเสาไฟ ปูวนเป็นเขาวงกต ปูไว้บนทางแคบ ๆ สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการก่อสร้างที่ขาดความรู้ ความเอาใจใส่ รวมถึงความไม่มืออาชีพ และกำลังเปลี่ยนแปลงความสะดวก ความเสมอภาค ในการใช้สอยพื้นที่ของผู้พิการทางสายตาไปสู่อันตราย ทั้งที่ควรมีไว้เพื่อความปลอดภัย
ทำให้วิริยะ นามศิริพงศ์พันธุ์ ประธานมูลนิธิสากลเพื่อคนพิการ ออกมาพูดถึงเรื่องนี้ว่า ด้วยสภาพพื้นที่และความพร้อมในปัจจุบัน ประเทศไทยไม่จำเป็นต้องสร้างเบรลล์บล็อก ที่เป็นลักษณะไกด์บล็อก สำหรับใช้นำเส้นทางเดิน ขอเพียงแค่ลักษณะแจ้งเตือนหรือ Warning Block ให้ถูกต้องมีมาตรฐานก็นับว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้พิการตาบอดอย่างมากแล้ว เช่น เตือนว่าข้างหน้าจะมีการเปลี่ยนแปลง มีสัญญาณไฟแดง มีสำนักงาน ต้นไม้ จุดขึ้นลงบันได เป็นต้น
อย่างไรก็ตามแม้เป็นแค่ทางเท้า แต่ทางเท้าจุดเล็ก ๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งในการเดินทางที่สำคัญของคนจำนวนไม่น้อย นักออกแบบและผู้ก่อสร้างควรต้องรอบคอบและใส่ใจมากกว่านี้ รวมถึงการบำรุงรักษาและพัฒนาให้สอดรับกับการใช้งานของผู้พิการทางสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพจริง ๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก buildernews.in.th
ราคาทองตามประกาศของสมาคมค้าทองคำ ประจำวันที่ 18/10/2564
| ชนิดทอง | ราคารับซื้อ กรัมละ | ราคารับซื้อ บาทละ | ราคาขาย บาทละ |
|---|---|---|---|
| ทองคำแท่ง 96.5% | n/a | 27,950.00 | 28,050.00 |
| ทองรูปพรรณ 96.5% | 1,810.00 | 27,439.60 | 28,550.00 |
| ทองรูปพรรณ 90% | 1,629.00 | 24,695.64 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 80% | 1,448.00 | 21,951.68 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 50% | 815.00 | 12,355.40 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 40% | 634.00 | 9,611.44 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 99.99% | 1,876.00 | 28,440.16 | n/a |
ราคาน้ำมัน ประจำวัน ราคาน้ำมันประจำวันที่ 18/10/2564
ปตท. |  บางจาก |  เชลล์ |  เอสโซ่ |  คาลเท็กซ์ |  ไออาร์พีซี |  พีที |  ซัสโก้ |  เพียว |  พรุ่งนี้ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| แก๊สโซฮอล์ 95 | 31.15 | 31.15 | 33.15 | 31.15 | 32.30 | 31.15 | 31.15 | 31.15 | 31.15 | 31.15 |
| แก๊สโซฮอล์ 91 | 30.88 | 30.88 | 32.88 | 30.88 | 32.03 | 30.88 | 30.88 | 30.88 | 30.88 | 30.88 |
| แก๊สโซฮอล์ E20 | 29.64 | 29.64 | 31.64 | 29.64 | 30.79 | – | 29.64 | 29.64 | 29.64 | 29.64 |
| แก๊สโซฮอล์ E85 | 23.44 | 23.44 | – | – | – | – | – | – | – | 23.44 |
| เบนซิน 95 | 38.56 | – | – | – | 40.16 | – | 39.06 | 38.56 | – | 38.56 |
| ดีเซล B7 | 28.89 | 28.89 | 29.99 | 28.89 | 29.34 | 28.89 | 28.89 | 28.89 | 28.89 | 28.89 |
| ดีเซล | 28.89 | 28.89 | 29.99 | 28.89 | 29.34 | 28.89 | 28.89 | 28.89 | 28.89 | 28.89 |
| ดีเซล B20 | 28.64 | 28.64 | 29.94 | – | 28.89 | – | 28.64 | 28.64 | – | 28.64 |
| ดีเซลพรีเมี่ยม | 33.66 | 33.66 | 36.44 | 35.06 | – | – | – | – | – | 33.66 |
| แก๊ส NGV | 15.80 | 15.80 | – | – | – | – | – | – | – | 15.80 |
