Villa Forest ถอดแบบโคกหนองนาโมเดล ปั้นบิ๊กโปรเจคบ้านสวนคนเมืองรับวิถีใหม่
“วิลล่า ฟอเรสต์” บ้านบึง ชลบุรี ถอดโมเดลโคกหนองนา ปั้นโครงการที่อยู่อาศัยวิถีใหม่ มูลค่า 2,000 ล้าน ด้วยแนวคิด “วิถี-ดี ภายใต้ปรัชญา “บ-ว-ร” มุ่งสร้างคุณภาพควบคู่กับการเพิ่มมูลค่าที่อยู่อาศัย โดยให้ความสำคัญกับการลงทุนที่คุ้มค่าในระยะยาว
นายธีระธัช รัตนกมลพร ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท แพนพลัสแอสเสท จำกัด ผู้ประกอบธุรกิจพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ในจังหวัดชลบุรี เปิดเผยว่า ได้สร้างแหล่งที่อยู่อาศัย สำหรับโลกวิถีใหม่ ด้วยความใส่ใจในทุกมิติ ในการนำธรรมชาติและการสร้างสิ่งแวดล้อมดี เพื่อความอยู่ดีมีสุขอย่างยั่งยืน ภายใต้ชื่อโครงการวิลล่า ฟอเรสต์ (Villa Forest) มูลค่า 2,000 ล้านบาท
เป็นการพัฒนาที่ดินบนพื้นที่ 150 ไร่ ในเขตบ้านบึง จังหวัดชลบุรี ขึ้นเป็นชุมชนที่อยู่อาศัยสมบูรณ์แบบ ในวิถีธรรมชาติเป็นบ้านสวนคนเมือง ที่ส่งเสริมชีวิตที่สมดุลของความอยู่ดีมีสุข กายแข็งแรงใจเป็นสุข (Balance of Life)
“โครงการเกิดขึ้นภายใต้ปรัชญาของคำว่า บ-ว-ร ที่สะท้อนถึงการพัฒนาชีวิตวิถี-ดี ควบคู่ไปกับความสุขที่ยั่งยืน ซึ่งหล่อหลอมให้บ้านในโครงการนี้มีให้มากกว่าคำว่า “บ้าน” ที่ออกแบบตามดีไซน์ ยังมีวัดที่มาของการพัฒนาจิตใจ และโรงเรียนที่เป็นการเรียนรู้รอบด้านควบคู่คุณธรรม” ธีระธัชกล่าว
โครงการนี้ได้พื้นฐานแนวคิดมาจาก การพัฒนาเกษตรแบบผสมผสานและเกษตรอินทรีย์ โครงการโคกหนองนา เป็นต้นแบบการพัฒนาให้เป็นที่อยู่อาศัยวิถี-ดีจากธรรมชาติ ด้วยแบบบ้านที่หลากหลาย ทั้งทาวน์โฮม บ้านแฝด บ้านเดี่ยว และอาคารชุด ให้เหมาะกับแต่ละความต้องการ ซึ่งโครงการประกอบด้วยชุมชนเมืองที่มีทั้งที่อยู่อาศัย ศูนย์รวมจิตใจ ศูนย์เรียนรู้ธรรมชาติเชิงกสิกรรม (Learning Farmer Centre) และโรงเรียนนานาชาติ Wells International School, Chonburi Campus บนที่ดิน 24 ไร่
วิลล่า ฟอเรสต์ เป็นการพัฒนาโครงการบ้านสวนภายใต้แนวคิด ‘วิถี-ดี’ ด้วยต้นแบบที่อยู่อาศัย 5 ดี ซึ่งสะท้อนถึงการอยู่ดีมีสุขอย่างยั่งยืน ได้แก่ ดี 1 ทำเลดี เป็นศูนย์กลางเชื่อมต่อเขตเศรษฐกิจใหม่ เดินทางสะดวก ดี 2 สิ่งแวดล้อมดี เป็นชุมชนรักษ์ธรรมชาติ รักษ์สิ่งแวดล้อมพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน ดี 3 สังคมดี มีความผูกพันและความสัมพันธ์อันดีที่หล่อหลอมด้วยความรัก ความอบอุ่น ความสามัคคี การแบ่งปันและเกื้อกูลกัน ดี 4 สุขภาพดี การสร้างสรรค์บ้านให้เป็นมากกว่าที่อยู่อาศัย มีความปลอดภัย ปลอดโรค เอื้อคุณค่าแห่งความสุขที่เรียกว่า ‘กายแข็งแรง ใจเป็นสุข’ และ ดี 5 แรงบันดาลใจที่ดี การริเริ่มเรื่องราวของชุมชน บ้านที่สะท้อนถึงชุมชนของการอยู่ดีมีสุขอย่างยั่งยืน
นายธีระธัช กล่าวว่า คอนเซ็ปต์ในการออกแบบบ้านในโครงการเป็นไปตามแนวคิดวิถี-ดี ที่ได้กล่าวไว้ โดยดึงเอาวิถีชีวิตของคนไทยในเรื่องของความสามัคคีและการใช้ชีวิตกับธรรมชาติให้อยู่อย่างยั่งยืน แล้วนำวิวัฒนาการในโลกยุคปัจจุบันมาผสมผสานในการออกแบบระหว่างชีวิตคนเมืองและธรรมชาติ ดังนั้นการออกแบบบ้านทุกหลังจะให้ความสำคัญกับการปรับใช้ทรัพยากรธรรมชาติ “ดิน น้ำ ลม ไฟ” มาผสมผสานและประยุกต์ให้เกิดความสมดุลของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
นอกจากนี้ โครงการยังได้ร่วมมือกับหน่วยงานเอสซีจี เพื่อพัฒนาบ้านที่เป็นมากกว่าคำว่า “บ้าน” คือออกแบบรองรับชีวิตที่สะดวก ปลอดภัยและปลอดเชื้อโรคหรือมลพิษต่างๆ สำหรบแบบบ้านนั้นจะเป็นแบบทาวน์โฮม ‘แคทรียา’ สไตล์นอร์ดิก หรือบ้านแฝดสไตล์โมเดิร์น และบ้านเดี่ยวสไตล์วิถีไทย ซึ่งได้รับการปรึกษาและออกแบบโดย เอสซีจี บิลดิ้ง แอนด์ ลิฟวิ่ง แคร์ คอนซัลติ้ง (SCG Building & Living Care Consulting)
นายวีรเลิศ อมิตรพ่าย รองผู้อำนวยการ เอสซีจี บิลดิ้ง แอนด์ ลิฟวิ่ง แคร์ฯ กล่าวว่า คอนเซ็ปต์ในการออกแบบเป็นไปตามแนวคิดวิถี-ดีของโครงการวิลล่า ฟอเรสต์ ‘บ้านสวนคนเมือง’ เป็นชุมชนของการอยู่อาศัยยุคทันสมัย เรียบง่าย ไม่วุ่นวาย และสะดวกสบาย มีพื้นที่ใช้สอยมาก เพิ่มการทำกิจกรรมกับครอบครัว และปลอดภัย ปราศจากเชื้อโรค โดยเฉพาะในยุคที่ต้องล็อกดาวน์
บ้านในโครงการได้รับการออกแบบพื้นที่ให้เว้นระยะห่าง และมีห้องทำความสะอาดก่อนเข้าบ้าน สามารถเก็บกักตัวได้ในพื้นที่ชั้นล่างที่เชื่อมกับห้องน้ำได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย ห้องกันเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี สำหรับบ้สำหรับบ้านบางแบบยังมีพื้นที่สีเขียวภายในบ้าน มีต้นไม้การจัดสวนที่ร่มรื่นช่วยดูดซับมลพิษ และเป็นที่พักสายตา ทั้งยังเพิ่มความร่มเย็นภายให้บ้านซึ่งทุกหลังได้รับความใส่ใจในรายละเอียด มีการดีไซน์ห้องน้ำเพื่อผู้สูงอายุ มีอ่างอาบน้ำที่อยู่ในพื้นที่ชมวิวสวยได้ในยามกลางวัน และดื่มด่ำกับการอาบน้ำใต้แสงจันทร์ในยามค่ำคืน เป็นอีกหนึ่งการตอบโจทย์ชีวิตวิถี-ดี
เป้าหมายของวิลล่า ฟอเรสต์ คือการสร้างดุลยวิถี ดุลยชีวิต ‘กายแข็งแรง ใจเป็นสุข’ ธีระธัช กล่าวว่าแนวคิดนี้ทำให้ย้อนกลับมาคิดว่าจะทำอย่างไรให้กายแข็งแรงและใจเป็นสุข ซึ่งต้องอาศัยทั้งฮาร์ดแวร์และซอฟท์แวร์ ซึ่งการพัฒนาก็แบ่งเป็นสองส่วน คือ Globalization ความเจริญของมวลมนุษยชาติ อีกส่วนคือ Localization เป็นท้องไร่ท้องนา เท้าเหยียบดิน ปลูกผัก มีน้ำ มีปลา
บริเวณทะเลสาบจะถูกเนรมิตให้เป็นสองฝั่งความแตกต่าง โดยฝั่ง Globalization จะมี Club House ที่เรียกว่า Club Tel และมีสระว่ายน้ำยาว 30 เมตร มีศูนย์จัดงานเลี้ยง มีสวนสวยที่ร่มรื่นและสดชื่น ส่วนอีกฝั่งคือ Localization เป็นฝั่งท้องถิ่นภายใต้คอนเซ็ปท์ บ-ว-ร ของไทย เป็นทิวทุ่งนา มีโคก มีรีสอร์ท มีพื้นที่ปลูกพืชผักที่ใช้บริโภคได้ เป็นวิถีธรรมชาติที่อยู่ได้ด้วยตัวเองตามปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง โดยกลุ่มเป้าหมายคือ กลุ่มคนท้องถิ่น 35 % กลุ่มต่างชาติ 35 % และกลุ่มคนกรุงเทพฯ 30%
ส่วนความคืบหน้าด้านการตลาด ปัจจุบันมีลูกค้าจองบ้านในโครงการไปแล้วจำนวนหนึ่ง แต่ตัวโครงการและพื้นที่ศูนย์รวมกิจกรรม วิลล่าฟาร์ม โรงนาที่เป็นศูนย์กสิกรรมธรรมชาติ และศูนย์รวมองค์ความรู้ วัฒนธรรม อารยธรรมต่างๆ รวมทั้งศูนย์รวมตำนานของอร่อยของบ้านบึงมาไว้บริการด้วย คาดว่าจะพร้อมเปิดให้บริการในวันที่ 5 ธันวาคมนี้ ส่วนการพัฒนาจะทยอยแล้วเสร็จเป็นเฟส 1-2-3-4 โดยจะแล้วเสร็จทั้งหมดภายใน 3 ปี
“สิ่งที่ผมฝันไว้ คือทำชุมชนใหม่ที่ยังไม่เคยมี เช่น หมู่บ้านนี้เราจะมีสถานที่ให้คนมารวมกัน ร่วมกิจกรรมพัฒนากายและใจด้วยกัน ผู้อยู่อาศัยจะใช้ชีวิตตั้งแต่ตื่นขึ้นมาและสิ้นสุดของวันตามวิถี-ดีบนพื้นที่ธรรมชาติที่มีพร้อมทั้งสินทรัพย์และทรัพยากรทางดิน น้ำ ลม ไฟ ที่สามารถนำขึ้นมาปรับและใช้ได้อย่างลงตัวและตามความจำเป็นอย่างพอเพียง” นายธีระธัช กล่าวสรุปถึงเป้าหมายที่เป็นแรงบันดาลใจให้พัฒนาโครงการวิลล่า ฟอเรสต์ เป็นชุมชนบ้านสวนคนเมืองวิถี-ดี หนึ่งเดียวในพื้นที่จังหวัดชลบุรี
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
ผู้ถือหุ้น RICHY ไฟเขียวเพิ่มทุนรองรับแผนขยายธุรกิจ
ผู้ถือหุ้น RICHY ไฟเขียวเพิ่มทุนรองรับแผนขยายธุรกิจพร้อมจัดเต็ม แจกวอร์แรนต์ฟรี! 1 หุ้นเพิ่มทุนต่อ 1 หน่วย ปี 2565 เตรียมเปิด 3 โครงการใหม่ มูลค่ากว่า 2,500 ล้านบาท
ผู้ถือหุ้น RICHY โหวตหนุนแผนเพิ่มทุน 247.69 ล้านหุ้น ขาย RO ในสัดส่วน 5 : 1 ราคา 1.30 บาท/หุ้น แถมยังจัดเต็มด้วยการแจกวอร์แรนต์ฟรี ในอัตรา 1 หุ้นเพิ่มทุนต่อ 1 หน่วย รองรับแผนขยายธุรกิจปี”65 “ดร.อาภา อรรถบูรณ์วงศ์” เผยเตรียมเปิดโครงการใหม่ 3 โครงการ มูลค่ากว่า 2.5 พันล้านบาท หนุนธุรกิจโตแกร่ง วางเป้าปีนี้รายได้โตเกิน 150% เทียบปีที่ผ่านมา ตุน Backlog กว่า 3.5 พันล้านบาท
ดร.อาภา อรรถบูรณ์วงศ์ ประธานกรรมการบริหาร บริษัท ริชี่ เพลซ 2002 จำกัด (มหาชน) (RICHY) เปิดเผยว่า ที่ประชุมวิสามัญผู้ถือหุ้นประจำปี 2564 มีมติอนุมัติการเพิ่มทุนจดทะเบียนเป็น 1,733 ล้านบาท จากเดิม 1,238 ล้านบาท โดยออกหุ้นใหม่ 495 ล้านหุ้น มูลค่าที่ตราไว้ (พาร์) หุ้นละ 1 บาท จัดสรรไม่เกิน 247 ล้านหุ้น เสนอขายผู้ถือหุ้นเดิมตามสัดส่วนการถือหุ้น (RO) ในอัตราส่วน 5 หุ้นเดิมต่อ 1 หุ้นใหม่ ที่ราคาหุ้นละ 1.30 บาท ระหว่างวันที่ 14 – 20 ธันวาคม 2564
อีกทั้งจัดสรรหุ้นเพิ่มทุนไม่เกิน 247 ล้านหุ้น รองรับการใช้สิทธิแปลงสภาพของใบสำคัญแสดงสิทธิที่จะซื้อหุ้นสามัญ (วอร์แรนต์) RICHY-W3 มีอายุ 1 ปี จัดสรรให้ฟรีกับผู้ถือหุ้นเดิมที่จองซื้อหุ้นเพิ่มทุนในอัตราส่วน 1 หุ้นเพิ่มทุนต่อ 1 วอร์แรนต์ อัตราการใช้สิทธิที่ราคาหุ้นละ 1.30 บาท
การเพิ่มทุนในครั้งนี้ เพื่อรองรับการดำเนินธุรกิจของ RICHY ซึ่งในปี 2565 เตรียมเปิด 3 โครงการใหม่ มูลค่ากว่า 2,500 ล้านบาท ประกอบ ด้วย
1.โครงการ ริชตันพัฒนาการ สวนหลวง เป็นโครงการทาวน์โฮม 2 ชั้น สไตล์โมเดิร์นยูโรเปี้ยน จำนวน 131 ยูนิต
2.โครงการ ริชตัน ดอนเมืองเพิ่มสิน เป็นโครงการทาวน์โฮม 2 ชั้น จำนวน 163 ยูนิต
3.โครงการใหม่อีก 1 โครงการ พร้อมทั้งเตรียมเปิด Retail Mall เพิ่มอีก 2 แห่ง ที่โครงการอาคารชุดเดอะริช เพลินจิต นานา และโครงการอาคารชุดเดอะริชศรีนครินทร์
ทั้งนี้ RICHY ตั้งเป้าหมายรายได้ในปี 2564 เติบโต 150% เมื่อเทียบกับปี 2563 โดยได้รับปัจจัยหนุนจากยอดขายรอโอน (Backlog) ที่อยู่ในระดับสูงถึง 3,500 ล้านบาท ซึ่งจะทยอยรับรู้รายได้จากโครงการเดอะริช เพลินจิต-นานา ,โครงการเดอะริช@ศรีนครินทร์ และโครงการอื่นๆที่พร้อมโอน
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
ดาวโจนส์,น้ำมันปิดพุ่ง/ทองลง
หุ้นดาวโจนส์ปิดพุ่ง 236.60 จุด รับปธน.สหรัฐยืนยันไม่ล็อกดาวน์เศรษฐกิจ ด้านราคาน้ำมันบวกแรง 1.80 ดอลลาร์ ขณะที่ทองคำลง 3 ดอลลาร์
ดัชนีเฉลี่ยอุตสาหกรรมดาวโจนส์ปิดที่ 35,135.94 จุด เพิ่มขึ้น 236.60 จุด หรือ +0.68%, ดัชนี เอสแอนด์พี 500 ปิดที่ 4,655.27 จุด เพิ่มขึ้น 60.65 จุด หรือ +1.32% และดัชนี แนสแดค ปิดที่ 15,782.83 จุด เพิ่มขึ้น 291.18 จุด หรือ +1.88%
ดัชนีดาวโจนส์ตลาดหุ้นนิวยอร์กปิดพุ่งขึ้นกว่า 200 จุดเมื่อวันที่ 29 พ.ย. หลังจากประธานาธิบดีโจ ไบเดนยืนยันว่า สหรัฐไม่มีแผนล็อกดาวน์เศรษฐกิจเพื่อสกัดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 สายพันธุ์โอไมครอน
สัญญาน้ำมันดิบเวสต์เทกซัส อินเตอร์มีเดียต หรือไลต์สวีตครูด งวดส่งมอบเดือนมกราคม เพิ่มขึ้น 1.80 ดอลลาร์ ปิดที่ 69.95 ดอลลาร์ต่อบาร์เรล ด้านเบรนต์ทะเลเหนือลอนดอน งวดส่งมอบเดือนมกราคม เพิ่มขึ้น 72 เซนต์ ปิดที่ 73.44 ดอลลาร์ต่อบาร์เรล ได้ปัจจัยหนุนจากการที่นักลงทุนช้อนซื้อเก็งกำไรหลังจากสัญญาน้ำมันทรุดตัวลงอย่างหนักเมื่อวันศุกร์( 26 พ.ย.) ขณะที่นักลงทุนจับตาการประชุมของกลุ่มประเทศผู้ส่งออกน้ำมัน (โอเปก) และชาติพันธมิตร หรือโอเปกพลัส และรายงานสต็อกน้ำมันดิบของสหรัฐในสัปดาห์นี้
ราคาทองคำโคเม็กซ์งวดส่งมอบเดือนกุมภาพันธ์ ลดลง 3 ดอลลาร์ ปิดที่ 1,782.30 ดอลลาร์ต่อออนซ์
ขอบคุณข้อมูลจาก posttoday.com
ดราม่าสอยคิว! “เอฟ นครนายก” ต้องต่อ 7 แต้มทุกเฟรม ลงแข่งชิงแชมป์ประเทศไทย
“เอฟ นครนายก” เทพไชยา อุ่นหนู นักสนุกเกอร์มืออันดับ 39 ของโลก เตรียมลัดฟ้าจากประเทศอังกฤษ กลับมาลงแข่งขันศึกชิงแชมป์ประเทศไทย ที่ จ.นครราชสีมา ระหว่างวันที่ 20-25 ธันวาคมนี้ แต่ต้องมีแต้มต่อให้คู่แข่ง 7 แต้มทุกเฟรม
นักสอยคิววัย 36 ปี ที่เพิ่งเสร็จสิ้นภารกิจในศึกยูเค แชมเปี้ยนชิพ ที่ประเทศอังกฤษ โพสต์ข้อความลงบนเฟซบุ๊กส่วนตัวเมื่อวันที่ 29 พฤศจิกายน ว่าตนเองโดนห้ามลงแข่งในรายการชิงแชมป์ประเทศไทยอย่างไม่มีสาเหตุ ทั้งที่ตั้งใจจะบินกลับมาร่วมชิงชัยและวางแพลนไว้เรียบร้อย ก่อนที่สมาคมกีฬาบิลเลียดแห่งประเทศไทย จะแจ้งภายหลังว่าเจ้าตัวสามารถลงแข่งขันในรายการนี้ได้
อย่างไรก็ตาม “เอฟวัน” ต้องลงแข่งรายการนี้ภายใต้กติกาที่ต้องต่อแต้มให้คู่แข่ง 7 แต้มทุกเฟรม ซึ่งทำให้เจ้าตัวตั้งคำถามพร้อมตอบกลับแฟนคลับที่เข้ามาคอมเมนท์ถึงเรื่องนี้ว่า
“ผมงงนะ ว่ารายการระดับชิงแชมป์ประเทศไทย มันไม่ควรมีแต้มต่อใด ๆ เลยแม้แต่แต้มเดียว ไม่ว่ามือจะห่างกันระดับไหนก็ตาม เพราะมันเป็นรายการโอเพ่น”
“ผมยังไม่เคยร้องขอให้รอนนี่ต่อแต้มเลย”
ด้าน สุนทร จารุมนต์ นายกสมาคมกีฬาบิลเลียดแห่งประเทศไทย ได้เปิดเผยถึงเรื่องนี้ว่า ตนได้ปรึกษาหารือกับ “คิวทอง”ศักดา รัตนสุบรรณ อุปนายกสมาคม ฯ และคณะกรรมการบริหารหลายคน ถึงเรื่องการจะเปิดให้นักสนุกเกอร์อาชีพที่กลับจากอังกฤษจะลงแข่งขันได้หรือไม่
ซึ่งได้ข้อสรุปมาว่า เพื่อให้การแข่งขันคึกคัก และมีสีสันในวงการสนุกเกอร์ไทย นักสนุกเกอร์อาชีพสามารถลงแข่งขันได้ แต่ต้องคัดแข่งขันรอบคัดเลือก 128 คนสุดท้าย ที่ ทีบีซี สนุกเกอร์ เซ็นเตอร์ ซึ่งในปีนี้ เอฟ นครนายก จะร่วมทำการแข่งขันด้วย ก็นับว่าเป็นข่าวดีของแฟนสนุกเกอร์ชาวไทย
ตามกติกาของสมาคม นักสนุกเกอร์มืออาชีพโลก จะต้องต่อคู่แข่งขันทุกเฟรม เฟรมละ 7 แต้ม เพื่อไม่ให้ได้เปรียบเสียเปรียบกันมาก โดยเรื่องแต้มต่อ นักกีฬาหลายคนอาจมองว่าน้อยไป มืออาชีพควรต่อมากกว่านี้
แต่เมื่อประมาณ 3 ปีที่แล้ว เอฟ ต่อแค่ 7 แต้ม ยังไม่สามารถผ่านรอบคัดเลือกได้เลย เพราะด้วยอากาศ และโต๊ะแข่งขัน จะไม่เหมือนที่อังกฤษ เราจึงมองว่าน่าจะเหมาะสมสำหรับนักกีฬาทุกคน ตนอยากให้วงการสนุกเกอร์ไทยคึกคัก พัฒนายิ่งขึ้นอะไรที่เห็นว่าดีตนพร้อมที่จะทำเพื่อวงการ และหวังว่าแฟนสนุกเกอร์ทุกคนจะได้ชมเกมสนุ้กที่ดีที่สุดของไทยทิ้งท้ายปี 2564
ทั้งนี้ในรายการดังกล่าวยังมี “ต๋อง ศิษย์ฉ่อย”วัฒนา ภู่โอบอ้อม นักสนุกเกอร์ขวัญใจชาวไทย ร่วมแข่งขันในฐานะมือไวลด์การ์ด ด้วยเช่นกัน
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
6 สุดยอดผลไม้ที่ชาวญี่ปุ่นแนะนำให้กินช่วงหน้าหนาว
เข้าสู่ปลายฤดูใบไม้ร่วงและย่างเข้าฤดูหนาว อากาศที่หนาวเย็นและแห้งทำให้คนญี่ปุ่นป่วยเป็นไข้ได้ง่าย มารู้จัก 3 สุดยอดผลไม้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่นักจัดอาหารญี่ปุ่นแนะนำว่าควรรับประทานเป็นประจำเพื่อความงามและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันค่ะ
3 สุดยอดผลไม้ที่มีคุณค่าสารอาหารสูงสุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
- ลูกพลับ (柿, Kaki)
ลูกพลับ 100 กรัมมีวิตามินซี 70 มิลลิกรัม หากรับประทานลูกพลับเพียงแค่ 2/3 ผลก็จะทำให้ได้รับปริมาณวิตามินซีประมาณ 100 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน อีกทั้งลูกพลับยังอุดมไปด้วยสารประกอบ บีต้า คริปโตแซนทิน (β-Cryptoxanthin) ในปริมาณ 500 ไมโครกรัมต่อลูกพลับ 100 กรัม สารชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและโรคมะเร็ง เป็นต้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยบีต้า แคโรทีน (β-carotene) ในปริมาณ 420 ไมโครกรัมต่อลูกพลับ 100 กรัม ซึ่งสารชนิดนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างแข็งแรงของเยื่อเมือก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณสวยงาม
- องุ่น (ぶどう, Budou)
องุ่นเป็นผลไม้ที่เก็บเกี่ยวได้มากในช่วงตั้งแต่เดือนกรกฎาคมไปจนถึงเดือนพฤศจิกายน ผิวเปลือกขององุ่นยิ่งเข้มยิ่งอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยชะลอความแก่และป้องกันโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวัน
- แอปเปิ้ล (りんご, Ringo)
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสและพลังงานให้แก่ร่างกาย โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สารโปรไซยานิดิน (Procyanidin) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารโพลีฟีนอลที่มีปริมาณถึงร้อยละ 60 ของสารประกอบโพลีฟีนอลในแอปเปิ้ล สารชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยป้องกันการดูดซึมของไขมันเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานที่ดีของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง และป้องกันอาการท้องผูก ด้วยว่าสารประกอบโพลีฟีนอลและเพคตินส่วนใหญ่จะอยู่ที่เปลือกของแอปเปิ้ล การรับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับโพลีฟีนอลและเพคตินในปริมาณสูงสุด
3 สุดยอดผลไม้ที่มีคุณค่าสารอาหารสูงสุดในช่วงฤดูหนาว
- ส้มคินคัง (キンカン, Kinkan)
ส้มคินคังหรือในอีกหลายชื่อได้แก่ ส้มคัมควอท (Kumquat) ส้มกิมจ้อ หรือส้มเปลือกหวาน เป็นส้มขนาดเล็กที่รับประทานได้ทั้งเปลือก ผิวเปลือกส้มมีกลิ่นหอมขึ้นจมูกเล็กน้อย แต่เมื่อรับประทานเข้าไปจะมีรสชาติอร่อยจากรสหวานและเปรี้ยวอย่างลงตัว ส้มคินคังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบของผิวหนังได้ดี ทำให้ผิวหนังแข็งแรงและสวย อีกทั้งยังช่วยให้เนื้อเยื่อเมือกที่บริเวณคอและจมูกแข็งแรง ทำให้ยากต่อการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกจากนี้สารเฮสเพอริดินซึ่งมีมากที่ผิวส้มจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือด ป้องกันโรคภูมิแพ้ และช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เป็นต้น
- กีวี (キウイフルーツ, Kiuifurutsu)
ในญี่ปุ่นนอกจากจะมีกีวีนำเข้าจากต่างประเทศที่ให้หาซื้อมารับประทานได้ตลอดทั้งปีแล้ว ก็มีกีวีรสชาติอร่อยที่ผลิตได้ในประเทศตั้งแต่ช่วงเดือนกันยายนไปจนถึงเดือนธันวาคม กีวีอุดมไปด้วยเอนไซม์โปรติเอสที่เชื่อว่า แอคตินิดิน (Actinidin) ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนที่รับประทานเข้าไป อีกทั้งกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 69 มิลลิกรัม และมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงมีครรภ์ถึง 35 ไมโครกรัม นอกจากนี้กีวียังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (46-52 กิโลแคลอรี่ต่อกีวี 1 ผล) ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักหากอยากรับประทานกีวีมากกว่า 1 ผล
- ส้มมิคัง (みかん, Mikan)
ส้มหรือมิคังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและผิวหนัง สารประกอบบีต้า คริปโตแซนทิน (β-Cryptoxanthin) ในปริมาณที่สูง (1,700 ไมโครกรัมต่อส้มมิคัง 100 กรัม) สารชนิดนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเยื่อเมือก ส่งผลในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวัน ได้แก่ เบาหวาน โรคหลอดเลือดแดงแข็งและความผิดปกติของไต เป็นต้น นอกจากนี้กากใยสีขาวหรือเยื่อสีขาวบนเนื้อส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน P ซึ่งช่วยเสริมการดูดซึมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้ดี โดยวิตามินชนิดนี้จะมีอยู่ในกากใยสีขาวในปริมาณที่มากกว่าเนื้อส้มถึง 300 เท่า ดังนั้นวิธีการรับประทานส้มเพื่อให้รับประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุดคือ รับประทานเยื่อสีขาวไปพร้อมกับเนื้อส้ม
ในช่วงฤดูหนาวญี่ปุ่นเป็นช่วงที่อากาศแห้งทำให้เกิดการเจริญและแพร่กระจายของไวรัสได้ดี ส่งผลให้ป่วยได้ง่าย การรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารจึงอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงของคนญี่ปุ่น
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
เชื้อไวรัสโคโรน่าหรือ COVID-19 และวิธีป้องกัน ภาษาญี่ปุ่น
WHO คือ “องค์การอนามัยโลก”
(ย่อมาจาก World Health Organization)มีจุดมุ่งหมายเพื่อประสานความร่วมมือระหว่างองค์กรและหน่วยงานอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมสุขอนามัยของทุกคนบนโลก
Work From Home (WHF) คือ การทำงานจากที่บ้านโดยใช้ระบบออนไลน์เป็นหลัก เป็นหนึ่งในช่องทาง Social Distancing เพื่อลดการติดเชื้อและแพร่เชื้อ
COVID-19CO ย่อมาจาก CoronaVI ย่อมาจาก VirusD ย่อมาจาก Disease19 ย่อมาจาก 2019
コロナウィルス（Coronavirus）感染者の身体からの分泌液を通して飛沫感染または、呼吸・接触などで拡散されるからこの病気は、かなり感染しやすい。เชื้อไวรัสโคโรน่า (Coronavirus)การระบาดโรคนี้ค่อนข้างง่ายเพราะติดต่อผ่านการหายใจ และการสัมผัสผ่านสารคัดหลั่งไม่ว่าจะเป็นฝอยละอองต่างๆที่มาจากร่างกายของผู้ติดเชื้อ–
この種類のウィルスでは、
遺伝暗号化されたことで媒体となる生物に侵入し、人間同士の感染の由来となる。สำหรับเชื้อไวรัสชนิดนี้เป็นไวรัสที่มีการแปลรหัสพันธุกรรมเพื่อให้เข้ากับสิ่งมีชีวิตชนิดใหม่จึงเป็นที่มาของการติดต่อจากสัตว์สู่คน และคนสู่คน
–一般的な予防方法としては、生物を食べず、必ずちゃんと火を通した食べ物を食べること。または、熱い食べ物を食べて、媒体スプーンを使って、良く手を洗うでこの疾患の拡散をある程度予防することができる。人が混雑な場所に必ずマスクを着用するのもよく効く。วิธีการป้องกันที่เราสามารถทำได้ทั่วไปคือกินอาหารสุกเท่านั้น ไม่กินอาหารดิบและกินของที่ร้อน ใช้ช้อนกลาง ล้างมือบ่อย ๆจะสามารถป้องกันการระบาดของโรคนี้ได้ในระดับหนึ่งรวมไปถึงการใส่หน้ากากอนามัยในที่ที่มีผู้คนแออัดด้วย
– – 常に手をきれいに洗う。- 火を通した食べ物だけを食べる。- 他人との私物を共用しない。- 常にマスクを着用する。- 混雑な場所を避ける。- 咳やくしゃみをしている感染者のと距離を確保する。- 十分に睡眠時間を取る。- 動物との触れ合いを避ける。– ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น- ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น- ใส่หน้ากากอนามัยป้องกัน- เลี่ยงสถานที่แออัด- ไม่อยู่ใกล้ผู้ป่วย ไอ จาม- พักผ่อนให้เพียงพอ- เลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์
ขอบคุณข้อมูลจาก รับแปลภาษาญี่ปุ่น.com
ข่าวดี Microsoft Store ของ Windows 11 กำลังจะถูกนำไปใส่ใน Windows 10 ในเร็วๆ นี้
การมาของ Windows 11 ทำให้คนใช้งาน Windows 10 เดิมทั้งยังไม่ตัดสินใจอัปเกรด หรือบางคนอัปเกรดไม่ได้เพราะติดข้อกำหนดต่างๆ ของทาง Microsoft ซึ่งสามารถอ่านต่อจากบทความนี้
และอีกเรื่องที่จะพูดถึงก็คือ Application บางอย่างก็ไม่สามารถติดตั้งได้ผ่านทาง Microsoft Store จนล่าสุด Rudy Huyn หัวหน้าทีมสถาปัตยกรรมของ Microsoft ได้เผยว่าตอนนี้ Microsoft Store มีการเปลี่ยนแปลงให้รองรับกับ Windows 10 แต่กำลังจะมาถึงมือคุณในเร็วๆ นี้
นั่นหมายความงว่าการเปลี่ยนแปลงดีไซน์ใหม่และการเปิดกว้างให้ Apps รองรับการทำงานใน Windows 10 ก็ยังคงมีให้เหมือนเดิม และรวมไปถึงการเพิ่ม Apps ต่างๆ มากมายภายในเช่น Adobe Reader DC, Discord, LibreOffice และอื่นๆ อีกมากมายก็จะมาอยู่ใน Store
แต่การติดตั้ง Apps จากทางฝั่ง Android ยังคงสงวนให้กับ Windows 11 เท่านั้น เช่นเคย
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
แพทย์แผนไทยแนะ “สมุนไพรไทย” แก้โรคยอดฮิต-บำรุงผิวช่วงปลายฝนต้นหนาว
กรมการแพทย์แผนไทยฯ แนะตำรับยาแผนไทย ชู สมุนไพรรสเปรี้ยว ขม และ เผ็ดร้อน ช่วยแก้อาการเจ็บป่วยโรคยอดฮิตในช่วงฤดูปลายฝน ต้นหนาว ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย
กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำตำรับยา ฟ้าทะลายโจร ยาแก้ไอมะขามป้อม ยาปราบชมพูทวีป พร้อมชู พืช ผักสมุนไพรรส เปรี้ยว ขม และ เผ็ดร้อน มาปรุงเป็นอาหาร ช่วยแก้อาการเจ็บป่วยในช่วงฤดูปลายฝนต้นหนาว ตามศาสตร์ภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย โดยเฉพาะคนที่เกิดธาตุน้ำ ต้องดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ เพราะจะเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าคนธาตุอื่นๆ ในช่วงฤดูนี้
นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ในฤดูฝน มีธาตุลมเป็นเหตุให้เจ็บป่วย ในฤดูหนาวมีธาตุน้าเป็นเหตุให้เจ็บป่วย ช่วงเปลี่ยนฤดูฝนเป็นฤดูหนาว ร่างกายมีไอความร้อนค้างอยู่ตอนหน้าฝน พออากาศเย็นลงอย่างรวดเร็วปรับตัวไม่ทันเกิดภาวะธาตุไฟพิการ ก็เลยเจ็บป่วยได้ง่าย ในคนที่มีภูมิต้านทานดีก็จะไม่มีอาการใดๆ แต่ในคนที่ภูมิต้านทานไม่ค่อยดี ช่วงนี้ถือว่าเป็นจุดอ่อน จะป่วยได้ง่ายมากในฤดูหนาว ตามหลักการแพทย์
แผนไทย มีธาตุน้ำ เป็นที่ตั้งที่แรกของการเกิดของโรคต่างๆ หมายถึงการเจ็บป่วยมักเกิดจากธาตุน้ำก่อน อากาศที่เย็นลงทำให้เสมหะกำเริบ เกิดอาการภูมิแพ้ มีอาการคัดจมูก จาม น้ามูกไหล ไอ ครั่นเนื้อครั่นตัว มีไข้ต่ำๆ
แกงส้มดอกแค เมนูบำรุงสุขภาพช่วงปลายฝนต้นหนาว
ดังนั้นเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพในเบื้องต้นแพทย์แผนไทยจะเริ่มโดยการใช้อาหารในการปรับสมดุลของร่างกาย โดยใช้รสอาหาร เปรี้ยว ขม เบื่อ เอียน ดังคำโบราณว่า ปลายฝนต้นหนาว ให้กินแกงส้มดอกแค เพื่อปรับสมดุลธาตุในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล เนื่องจากแกงส้ม เครื่องแกง จะมีรสเผ็ดร้อน บำรุงและแก้เกี่ยวกับธาตุลม (ฤดูฝน) การปรุงรสโดยใส่มะขามเปียกให้มีรสเปรี้ยวจะบำรุงและแก้ธาตุน้ำ (ฤดูหนาว) รวมทั้งการใส่ดอกแค โดยดอกแคไม่ต้องเอาก้านเกสรออก (รสขม) จะช่วยแก้ไข้หัวลมได้ การกินแกงส้มดอกแคจะช่วยปรับสมดุลธาตุในร่างกายไม่ให้ธาตุลมลดลงอย่างเฉียบพลัน และเตรียมรองรับธาตุน้ำที่มากับฤดูหนาว ร่างกายจะเกิดสมดุลของธาตุในช่วงเปลี่ยนผ่านของสองฤดูนี้
พืชผักสมุนไพร บำรุงร่างกายช่วงปลายฝนต้นหนาว
สำหรับพืชผักสมุนไพรที่ควรรับประทานในช่วงฤดูนี้ ได้แก่ รสเปรี้ยว เช่น
- มะขามป้อม สรรพคุณ แก้หวัด แก้ไอ ละลายเสมหะ เป็นยาระบาย
- ชะมวง สรรพคุณ แก้ไข้ ระบายท้อง ขับเสมหะ
- มะเขือพวง สรรพคุณ ขับเสมหะ แก้ไอ ช่วยย่อยอาหาร ลดความดันโลหิต
- รสขม เช่น ดอกแค สรรพคุณ แก้ไข้เปลี่ยนฤดู
- ขี้เหล็ก สรรพคุณ เป็นยาระบาย ช่วยให้นอนหลับสบาย
- สะเดา สรรพคุณ แก้ไข้ แก้ร้อนใน กระหายน้า
นอกจากนี้ หากเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ร่างกายอาจได้รับความเย็นมากเกินไป จนรู้สึกหนาว ท่านสามารถรับประทานอาหารที่มีพืชผักสมุนไพรรสเผ็ดร้อนเป็นส่วนผสม เพื่อเสริมสร้าง
ความอบอุ่นให้ร่างกายได้ เช่น
- พริกไทย สรรพคุณ ขับเสมหะ แก้ท้องอืดเฟ้อ
- กระชาย สรรพคุณ ทาให้กระชุ่มกระชวยเป็นยาบำรุงร่างกาย
- กะเพรา สรรพคุณ แก้ท้องอืดเฟ้อ จุกเสียด แน่นท้อง ขับลม แก้คลื่นไส้
- กระเทียม สรรพคุณ แก้อาการจุกเสียดแน่นอืดเฟ้อ
- ผักชี สรรพคุณ ขับเหงื่อ ขับลม ขับเสมหะ แก้ไข้ ไอ หวัด
- หอมแดง สรรพคุณ แก้ไข้หวัด คัดจมูก น้ามูกไหล ขับลม บารุงธาตุพิการ
- ขิง สรรพคุณ ขับลม แก้ท้องอืด จุกเสียด แน่นเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน ขับเสมหะ
ในส่วนตำรับยาสมุนไพร ที่ควรมีติดบ้าน ติดตัวเอาไว้ เพื่อใช้รักษาอาการเจ็บป่วยในช่วงฤดูหนาว คือ
- ฟ้าทะลายโจร สรรพคุณ รักษาอาการเป็นไข้ ไอ เจ็บคอ
- ยาแก้ไอมะขามป้อม สรรพคุณ บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ
- ยาปราบชมพูทวีป สรรพคุณ ช่วยบรรเทาอาการหวัด ภูมิแพ้อากาศ ต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยยาดังกล่าวสามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์แผนไทย/แพทย์แผนไทยประยุกต์ ในคลินิกการแพทย์แผนไทยโรงพยาบาลของรัฐทั่วประเทศ
พืชผักสมุนไพร ช่วยบำรุงผิวพรรณหน้าหนาว
สำหรับการดูแลผิวพรรณในช่วงฤดูหนาวก็เป็นสิ่งสำคัญ ถ้ามีอาการผิวหนังแห้งและคัน ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย แนะนาให้ใช้พืชผักสมุนไพรที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ได้แก่
- ว่านหางจระเข้
- แตงกวา
- มะเขือเทศ
- กล้วย
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำมันงา
เป็นต้น
ในช่วงที่มีสภาพอากาศเย็นลงพร้อมยังมีฝนตกอยู่ขอให้ประชาชนดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงการตากฝน การสวมเสื้อผ้าที่เปียกชื้น รักษาความอบอุ่นของร่างกายด้วยการสวมเสื้อหนาๆ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน พร้อมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคในช่วงฤดูหนาวนี้
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
ราคาทองตามประกาศของสมาคมค้าทองคำ ประจำวันที่ 30/11/2564
| ชนิดทอง | ราคารับซื้อ กรัมละ | ราคารับซื้อ บาทละ | ราคาขาย บาทละ |
|---|---|---|---|
| ทองคำแท่ง 96.5% | n/a | 28,400.00 | 28,500.00 |
| ทองรูปพรรณ 96.5% | 1,840.00 | 27,894.40 | 29,000.00 |
| ทองรูปพรรณ 90% | 1,656.00 | 25,104.96 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 80% | 1,472.00 | 22,315.52 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 50% | 828.00 | 12,552.48 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 40% | 644.00 | 9,763.04 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 99.99% | 1,907.00 | 28,910.12 | n/a |
ราคาน้ำมัน ประจำวัน ราคาน้ำมันประจำวันที่ 30/11/2564
ปตท. | บางจาก |  เชลล์ |  เอสโซ่ |  คาลเท็กซ์ |  ไออาร์พีซี | พีที |  ซัสโก้ |  เพียว |  พรุ่งนี้ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| แก๊สโซฮอล์ 95 | 30.45 | 30.45 | 30.95 | 30.75 | 30.65 | 30.45 | 30.75 | 30.45 | 30.75 | 30.45 |
| แก๊สโซฮอล์ 91 | 30.18 | 30.18 | 30.68 | 30.48 | 30.38 | 30.18 | 30.48 | 30.18 | 30.48 | 30.18 |
| แก๊สโซฮอล์ E20 | 28.94 | 28.94 | 29.44 | 29.24 | 29.14 | – | 29.24 | 28.94 | 29.24 | 28.94 |
| แก๊สโซฮอล์ E85 | 23.29 | 23.29 | – | – | – | – | – | – | – | 23.29 |
| เบนซิน 95 | 37.86 | – | – | – | 38.51 | – | 38.66 | 38.36 | – | 37.86 |
| ดีเซล B7 | 28.24 | 28.24 | 28.74 | 28.54 | 28.44 | 28.24 | 28.54 | 28.24 | 28.54 | 28.24 |
| ดีเซล | 28.09 | 28.09 | 28.59 | 28.39 | 28.29 | 28.09 | 28.39 | 28.09 | 28.39 | 28.09 |
| ดีเซล B20 | 27.99 | 27.99 | 28.49 | – | 28.19 | – | 28.29 | 27.99 | – | 27.99 |
| ดีเซลพรีเมี่ยม | 33.86 | 34.26 | 35.19 | 35.16 | – | – | – | – | – | 33.86 |
| แก๊ส NGV | 15.59 | 15.59 | – | – | – | – | – | – | – | 15.59 |
