Blog Post

เพิ่มขยับกาย ลดปวดออฟฟิศซินโดรม

จากสถานการณ์ COVID-19 หลายคนต้องทำงานที่บ้าน เริ่มมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และหลัง จากการนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ซึ่งหากเราสามารถขยับร่างกายเป็นระยะ จะสามารถช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้

อ.ดร.นงนภัส เจริญพานิช คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า จากสถานการณ์ COVID-19 หลายคนต้องทำงานอยู่ที่บ้าน (Work from home) เริ่มมีอาการปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า และหลัง หรือที่รู้จักกันว่าเป็นอาการออฟฟิศซินโดรมนั้น มีสาเหตุเนื่องมาจากการนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม

และด้วยสถานการณ์ที่ยังไม่ปลอดภัยที่จะออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือพบปะผู้คน การอยู่แต่ในบ้านเป็นเวลานานก็ส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการบรรเทาอาการปวดจากภาวะดังกล่าว จึงน่าจะเป็นสิ่งสำคัญต่อการดูแลสุขภาพในภาวการณ์ช่วงนี้

เหตุใดการนั่งถึงสร้างอาการปวดเมื่อยให้แก่ร่างกายได้ ถ้ากล่าวถึงระบบการไหลเวียนโลหิต จะกล่าวได้ว่าการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นเกิดจากแรงบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ โดยจะส่งเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายผ่านทางเส้นเลือดแดง และเมื่อถึงส่วนปลายจะย้อนกลับเข้าหัวใจผ่านทางเส้นเลือดดำ แต่ในทางกลับกัน เลือดดำจะถูกส่งกลับหัวใจได้ต้องได้รับแรงบีบอัด จากการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นหลัก

ดังนั้นหากเรานั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง นั่งไขว่ห้าง หรือนั่งโดยเท้าทั้ง 2 ข้างวางไม่ถึงพื้น นอกจากจะมีการกดทับเส้นเลือดบางส่วนไม่เท่ากัน ส่งผลให้เลือดไหล เวียนได้ไม่ดีแล้ว การที่นั่งเป็นเวลานาน จะส่งผลให้ขาดแรงบีบอัดจากกล้ามเนื้อ เพื่อส่งเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ ร่างกายจึงมีการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอต่อการต้องการพลังงานในการทำงาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้

เพื่อป้องกันอาการปวดจากสาเหตุดังกล่าว นอกจากการปรับท่าทางการนั่งให้มีความสมดุลกันทั้ง 2 ข้าง โดยนั่งเก้าอี้ที่รองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เหมาะสม มีพนักพิง มีที่วางแขน ความสูงของเก้าอี้เหมาะสมไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สามารถวางเท้าทั้ง 2 ข้างบนพื้นได้แล้ว การลุกขึ้นยืนเป็นระยะ หรือมีการลุกขึ้นเพื่อลดการกดทับส่วนต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อได้พักจากการนั่งเพื่อลดอาการปวดได้ โดยมีคำแนะนำสำหรับผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานว่า ควรมีการลุกขึ้นอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง โดยแต่ละครั้งควรมีการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 นาที หรืออย่างน้อยที่สุดคือ การลุกขึ้น หรือเปลี่ยนอิริยาบถทุกชั่วโมงจะช่วยลดอาการปวดส่วนต่าง ๆ ได้

ตัวอย่างท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานที่มีอาการปวดคอ บ่า และหลัง ได้แก่ การยืนก้มศีรษะเอาคางชิดอก เอียงคอไปทางซ้ายและขวา เพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ การประสานมือเหยียดแขนไปทางด้านหน้า และเหยียดแขนไปทางด้านหลัง เพื่อยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ รวมถึงควรยืดกล้ามเนื้อขาร่วมด้วย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดกลับจากส่วนขา เช่นการก้าวขาไปข้างหน้าโดยให้ส้นเท้าของขาข้างที่อยู่ข้างหลังติดพื้น ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง หรือการยืนงอเข่าขึ้นแนบต้นขาทางด้านหลัง ทั้งนี้การยืดกล้ามเนื้อแต่ละท่าควรยืดไปจนตึงและค้างไว้อย่างน้อย 20 วินาทีในแต่ละท่า เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายการเกร็งตัว เพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายได้

หากเราสามารถขยับร่างกายเป็นระยะดังที่กล่าวมานี้ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็จะลดลง เพื่อสุขภาพที่ดี ฝ่าวิกฤติไปได้อย่างมีความสุข

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

---

สรุปการใช้ Past Continuous Tense2 min read

สรุปหลักการใช้ Past Continuous Tense

Past Continuous Tense คือ การพูดเรื่องราวที่ดำเนินอย่างต่อเนื่องในอดีตในช่วงเวลาที่ชัดเจน หรือการใช้เล่าเหตุการณ์สองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน โดยจะลักษณะอย่างไรนั้นมาดูรายละเอียดกันเลย

โครงสร้างประโยคบอกเล่าของ  Past Continuous Tense 

Subject+ was/were+Ving

ปกติการสร้างประโยคโดย Past Continuous Tense จะมีลักษณะโครงสร้างคล้ายกับ Past Simple โดยใช้ Verb to be ในรูปแบบของอตีตนั่นก็คือ Was/Were โดยที่มี Verb ing ตามหลังด้วย

ยกตัวอย่าง

I was studying in the sciences room at 9.00 a.m. ตอนเก้าโมงเช้าฉันกำลังเรียนอยู่ที่ห้องวิทยาศาสตร์

(เป็นการอธิบายว่าฉันเรียนอยู่ที่ห้องวิทยาศาสตร์ตั้งแต่เวลา 9 โมงเป็นต้นมา ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอดีตแและดำเนินการมาเรื่อยๆจนกระทั่งหมดคาบ)

สังเกตว่าในประโยคมีการระบุเวลาแบบเจาะจงในการอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต และนี่คือคอนเซ็ปหลักการใช้  Past Continuous Tense 

ยกตัวอย่างเพิ่มเติม

At 1 p.m. I was going to the museum. ตอนบ่ายโมงฉันกำลังไปพิพิธภัณฑ์

They were playing at the playground at 4 p.m. ตอนสี่โมงเย็นพวกเขากำลังเล่นอยู่ที่สนามเด็กเล่น

My colleague and I were starting the conference at 9 a.m. ตอนเก้าโมงเช้าเพื่อนร่วมงานและฉันกำลังเริมการประชุม

การพูดถึงเหตุการณ์ 2 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตพร้อมกัน

• พูดถึงเรื่องราวเกิดขึ้นและยังไม่จบลงแต่มีเหตุการณ์อื่นเข้ามาแทรก

โดยปกติในเรื่องราวเหล่านี้จะอยู่ในรูปแบบของ Complex sentence จะมีประโยคสองประโยคที่เกี่ยวเนื่องจาก โดยในบริบทนี้จะมีหนึ่งประโยคที่เป็น Past Simple และ Past Continuous รวมอยู่ในประโยคเดียวกัน โดยมี when(เมื่อ) while(ในขณะที่) วางคั่นอยู่ระหว่างประโยค

ยกตัวอย่าง

I read a novel while you were drying your hair. ฉันอ่านนิยายในขณะที่คุณกำลังเป่าผม

I read a novel = Past Simple (read เป็น V ช่องที่สอง read กริยาที่ไม่ผันรูป)

While Coordinating conjunction วางคั่นเพื่อเป็นบอกถึงการการแทรกเข้ามาของอีกเหตุการณ์

you were drying your hair = Past Continuous

ยกตัวอย่างเพิ่มเติม

She came while we were having dinner. หล่อนมาถึงในขณะที่พวกเขากำลังทานมื้อค่ำ

He danced on the bed while I was cleaning out my cupboards. เขาเต้นอยู่บนเตียงในขณะที่ฉันกำลังทำความสะอาดตู้อยู่

โครงสร้างประโยคคำถามของ  Past Continuous Tense 

Was/Were + subject+ Ving

ยกตัวอย่าง

Were they working? 

โครงสร้างประโยคปฏิเสธของ  Past Continuous Tense 

Subject+was/were+not + Ving

ยกตัวอย่าง

She wasn’t coming. 

ทำไมถึงใช้ Past continuous Tense ในการเล่าเรื่องราวในอดีต

            หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมไม่ใช่ Past simple ในการเล่า ในเมื่อพูดถึงเรื่องราวในอดีตเหมือนกัน 

Past continuous Tense ใช้ในการอธิบายอย่างละเอียดทำให้ผู้ฟังเห็นภาพชัดมากกว่า หากเราต้องการเล่าเรื่องราวเป็นฉากเป็นตอนให้ใช้  Past continuos Tense ส่วน Past Simple ใช้ในการอธิบายลำดับเหตุการณ์ของการกระทำ กิจวัตรประจำวัน Time table

ทดสอบความเข้าใจ

1. จงเติมคำในช่องว่างให้ถูกต้อง “When he arrived, his friends________ for him.”

A. were waiting                B. were waited

2. จงเติมคำในช่องว่างให้ถูกต้อง “She _______lunch at 1 p.m.”

A. was sitting                      B. was having

3. จงเติมคำในช่องว่างให้ถูกต้อง “I thought I heard him come in while we were relaxing.”

A. heard                               B. hear 

เฉลย 1. A   2.B   3.A

ขอบคุณข้อมูลจาก engnow.in.th

---

เสียวหมี่ เปิดแฟลกชิป Mi 11 กล้องระดับสตูดิโอ

เสียวหมี่ ประกาศเปิดตัว สมาร์ทโฟน Mi 11 สมาร์ทโฟนแฟลกชิปรุ่นล่าสุดของ Mi Series สำหรับผู้ใช้ทั่วโลก Mi 11 เป็นสมาร์ทโฟนระดับพรีเมียมที่ดีที่สุดพัฒนาจากรุ่นก่อนหน้าในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นขุมพลังชิปเซ็ต Qualcomm Snapdragon 888 ชุดกล้องหลัง 3 ตัวความละเอียด 108 ล้านพิกเซล ระบบบันทึกเสียงแบบภาพยนตร์และการรองรับการชาร์จไร้สายสูงสุด 50W

ผู้สื่อข่าวรายงานว่าเสียวหมี่ ประกาศเปิดตัว สมาร์ทโฟน Mi 11แฟลกชิปรุ่นล่าสุดที่ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ถึงขีดสุดด้วยกล้อง 108 ล้านพิกเซลและโหมดภาพยนตร์อัจฉริยะ

เนรมิตสมาร์ทโฟนให้เป็นสตูดิโอถ่ายภาพยนตร์ด้วย Mi 11 ที่มาพร้อมกล้องหลัง 3 ตัวให้มือสมัครเล่นถ่ายภาพนิ่งและภาพเคลื่อนไหวได้ราวกับผู้กำกับภาพยนตร์มือฉมังกล้องหลักเป็นเลนส์ไวด์ความละเอียดสูงที่สุดในโลกถึง 108 ล้านพิกเซล ช่วยให้ถ่ายภาพได้คมชัดและบันทึกรายละเอียดได้ครบถ้วน เทียบเท่ากับกับการบันทึกภาพโดยใช้กล้อง DSLR หรือมิเลอร์เลสระดับมืออาชีพ นอกจากนี้เลนส์อัลตราไวด์ความละเอียด 13 ล้านพิกเซลและเลนส์เทเลมาโครความละเอียด 5 ล้านพิกเซล ยังช่วยให้การบันทึกภาพทิวทัศน์มีความคมชัดขึ้น ทั้งยังช่วยให้ภาพที่ต้องการเน้นรายละเอียดมีเอฟเฟคโบเก้ที่สวยงาม กล้องหน้าความละเอียด 20 ล้านพิกเซล แบบ Punch Hole ช่วยลดขนาดขอบหน้าจอ ให้ผู้ใช้ดูดีทุกเวลาไม่ว่าจะเซลฟี่หรือระหว่างวิดีโอคอลกับเพื่อน 

Mi 11ผสานฟีเจอร์อันยอดเยี่ยมทั้งด้านการถ่ายภาพและบันทึกวิดีโอมากมาย อาทิโหมดถ่ายภาพกลางคืน (Night Mode) ได้รับการปรับปรุงให้ถ่ายภาพแบบกลางคืนได้จากทั้งสามเลนส์ทั้งเลนส์ไวด์, เลนส์อัลตร้าไวด์และกล้องหน้า อีกทั้งยังมีเทคโนโลยีการถ่ายวิดีโอแบบ Night Mode สร้างมาตรฐานใหม่ในวงการสมาร์ทโฟนด้วยระบบการลด Noise ในระดับไฟล์ RAW เพื่อให้ภาพเคลื่อนไหวที่บันทึกในเวลากลางคืนมีความคมชัดยิ่งขึ้น ผู้ใช้ที่เป็นสายอาร์ตสามารถเลือกใช้งานโหมดบันทึกภาพเคลื่อนไหวแบบอัจฉริยะ AI 6 ที่เปิดการทำงานได้ด้วยการกดเพียงคลิกเดียว อาทิโหมด Parallel World จำลองและกลับฉากหลังให้ราวกับว่าบันทึกภาพเคลื่อนไหวอยู่ในโลกที่มีแต่กระจก หรือโหมด Freeze Frame Video ซึ่งจะหยุดและจำลองเฟรมหนึ่งของภาพเคลื่อนไหวเพื่อจำลองภาพเสมือนว่าส่วนหนึ่งของคลิปวิดีโอนั้นถูกหยุดเวลาไว้แฟนภาพยนตร์น่าจะชื่นชอบโหมด Magic Zoom ที่จำลองการเคลื่อนไหวของกล้องราวกับว่ากล้องเคลื่อนที่เข้าและออกพร้อมกันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเทคนิคการถ่ายทำที่พบมากในภาพยนตร์เขย่าขวัญ

เพื่อสร้างนิยามใหม่อีกขั้นของอุตสาหกรรมสมาร์ทโฟน Mi 11ยังมีระบบควบคุมการบันทึกภาพระดับเดียวกับสตูดิโอถ่ายภาพยนตร์ ด้วยเทคโนโลยีการบันทึกภาพแบบ HDR10+ และโหมด Pro Time-lapse ผู้ใช้ยังสามารถปรับความเร็วชัตเตอร์ ค่า ISO รูรับแสง หรือระบบชดเชยแสงให้เหมาะสมกับสภาพแสงต่างๆ ได้เอง แม้ในสภาพแสงที่ไม่เป็นใจ นอกเหนือจากการบันทึกภาพระดับสตูดิโอแล้ว Mi 11ยังมีคุณสมบัติการตัดต่อหรือปรับแต่งภาพที่มีเทคโนโลยีอัจฉริยะมากมายรวมถึงเทคโนโลยี AI Erase 2.0 ที่ช่วยให้ผู้ใช้ลบวัตถุที่ไม่ต้องการออกจากภาพได้ในคลิกเดียว

Mi 11มีหน้าจอที่ดีที่สุดรุ่นหนึ่งในท้องตลาด โดยได้รับคะแนน A+ และรางวัลหน้าจอยอดเยี่ยมจาก DisplayMate สถาบันทดสอบหน้าจอชั้นนำระดับโลก Mi 11 ใช้หน้าจอ AMOLED DotDisplay 6.81 นิ้วที่ทั้งสวยงามและใช้งานได้อย่างยอดเยี่ยม เสียวหมี่ส่งมอบนวัตกรรมหน้าจอที่ก้าวล้ำที่สุดด้วยความละเอียดสูงระดับ WQHD+และเทคโนโลยีการแสดงผลสีแบบ 10 บิต ให้รายละเอียดคมชัดและการเปลี่ยนการแสดงผลสีที่เป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีเทคโนโลยี Super Resolution ช่วยยกระดับวิดีโอความละเอียดต่ำขึ้นมาถึงความละเอียด WQHD+ ได้โดยไม่เพิ่มปริมาณการใช้ข้อมูล

Mi 11 มีอัตราการตอบสนองต่อการสัมผัสที่ 480Hz และเซนเซอร์สแกนนิ้วใต้หน้าจอช่วยให้ผู้ใช้ปลดล็อกหรือใช้งานได้โดยไม่ต้องมีขอบหรือติ่งหน้าจอ ที่จะลดทอนขนาดของหน้าจอลง Mi 11  ขอบโค้งมนทั้ง 4 ด้านและพื้นผิวด้านหลังแบบกระจก ให้ผู้ใช้รู้สึกดีขณะจับถือและเลื่อนหน้าจอ

Mi 11 มาพร้อมกับลำโพงคู่ที่ร่วมมือกับ ฮาร์แมน คาร์ดอน (Harman Kardon) ให้คุณภาพเสียงชั้นเลิศ อีกทั้งยังใช้กระจก Corning Gorilla Glass Victus ช่วยลดความความเสียหายจากการตกหรือร่วงหล่น ทั้งยังมีการเคลือบสารป้องกันคราบเหงื่อหรือไขมัน จึงสะท้อนแสงได้ดีแต่ไม่เกิดคราบลายนิ้วมือ สมาร์ทโฟน Mi 11 มี 2 สีให้เลือกคือสีMidnight Grey และ Horizon Blue

Mi 11 เป็นสมาร์ทโฟนรุ่นแรกของโลกที่ใช้ขุมพลังชิปเซ็ต Qualcomm Snapdragon 888 ซึ่งเป็นชิปเซ็ตที่จะยกระดับประสิทธิภาพของสมาร์ทโฟนร่วมกับฮาร์ดแวร์อื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นหน่วยประมวลผล Adreno™ 660 GPU, 6th generation Qualcomm® AI engine และโมเด็ม X60 สมาร์ทโฟน Mi 11 จึงเพียบพร้อมทั้ง AI และ 5G

Mi11 ทำงานได้เร็วกว่า ทรงพลังกว่าและมีประสิทธิภาพสูงกว่าสมาร์ทโฟนตระกูลเดียวกันรุ่นก่อนหน้าด้วยเทคโนโลยีหน่วยประมวลผลขนาด 5 นาโนเมตร (5nm) นอกเหนือไปจากการรองรับการเล่นเกมที่ความละเอียด 2K HDR ที่ 120 เฟรมต่อวินาทีสมาร์ทโฟนรุ่นนี้ยังใช้สถาปัตยกรรมหน่วยประมวลผลกลาง Octacore และ Arm Cortex-X1ที่มีขนาดใหญ่เป็นพิเศษเพื่อประสิทธิภาพที่สูงยิ่งกว่าเดิม แรมแบบLPDDR5 ความเร็ว 3,200MHz ช่วยให้อัตราการถ่ายโอนข้อมูลเร็วขึ้นจาก 5,500 เมกะบิตต่อวินาทีเป็น 6,400 เมกะบิตต่อวินาที 

Mi 11 มีระบบระบายความร้อน LiquidCool รุ่นใหม่ล่าสุด ออกแบบให้รองรับการเล่นเกมหรือการประมวลผลที่ใช้พลังสูงเพื่อช่วยให้สมาร์ทโฟนมีอุณหภูมิที่เย็นอย่างเหมาะสมตลอดเวลา แบตเตอรี่ความจุ 4,600 mAh (typ) นั้นรองรับการชาร์จแบบใช้สาย55W การชาร์จแบบไร้สายที่กำลังไฟ 50W และการชาร์จให้อุปกรณ์อื่น (Reverse Charging3) ที่กำลังไฟ 10W และในกล่องยังมาพร้อมอุปกรณ์ชาร์จ 55W GaN อันทรงพลัง ผู้ใช้จึงไม่ต้องกังวลเรื่องแบตเตอรี่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใด 

เสียวหมี่ยังมีเซอร์ไพรส์พิเศษสำหรับเหล่าเกมเมอร์ การเปิดตัว Mi 11 จะเป็นจุดเริ่มต้นของความร่วมมือระหว่างเสียวหมี่กับทีมผู้พัฒนาเกม Genshin Impact เกมยอดนิยมของโลกเกมหนึ่งประจำปี 2020 Mi 11 จะให้ผู้ใช้เพลิดเพลินกับเกม Genshin Impact ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเคย และนับจากการเปิดตัว Mi 11 เสียวหมี่จะเดินหน้าทำงานร่วมกับผู้พัฒนาเกม MiHoYo ผ่านความร่วมมือทางกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อส่งมอบประสบการณ์การเล่นเกมที่ลื่นไหลและเยี่ยมยอดมากกว่าเคย อดใจรอรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com

---

7ประโยชน์ของ”แห้ว”ที่ไม่ได้”เเห้ว”อย่างที่คุณคิด!!

เมื่อเอ่ยคำว่า”แห้ว”คุณจะนึกถึงอะไรก่อนเป็นอันดับเเรกบางคนคงนึกถึง เเห้วในฐานะของอาหารอย่างหนึ่งที่คุ้นเคยเป็นอย่างดีเเต่สำหรับบางคนคำว่าเเห้วอาจสะกิดให้คุณคิดมากกว่าการเป็นของกินหนึ่งอย่างเเต่เพราะ”แห้ว”ที่ดิฉันกำลังหมายถึงคือพืชชนิดหนึ่งที่คนไทยอย่างเราๆรู้จักมักคุ้นกันเป็นอย่างดีเเต่คำว่าแห้วในเเง่หนึ่งก็ให้ความหมายในทางลบซึ่งหมายถึงไม่สมหวังต่อมาเราจึงเรียกพืชชนิดนี้ใหม่เสียว่าสมหวัง เพื่อให้เป็นชื่อที่ให้ความหมายที่ดี

“แห้ว”หรือ“สมหวัง”เป็นพืชล้มลุกเเละมีลักษณะคล้ายต้นหอมหรือใบกกมีเหงาสั้นอยู่ใต้ดินหัวเเห้วจะกลมเเบนคล้ายกับหอมหัวใหญ่เปลือกหนาจะเป็นสีดำหรือสีน้ำตาลเข้มเเต่เนื้อข้างในมีสีขาวนวลเเละรสชาติหวานมันโดยเฉพาะเป็นหนึ่งในส่วมผสมของขนมหวานไทยหลายอย่างเเต่สิ่งที่คุณอาจยังไม่รู้เกี่ยวกับมันคือประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของคุณที่ไม่ได้เเห้วอย่างที่คุณคิดตามเรามารู้จักกับเเห้วเพื่อสุขภาพกัน

4.ช่วยบำรุงเเละสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ร่างกายในเรื่องของระบบย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะแห้วมีกากใยอาหารสูงนอกจากนี้เเล้วแห้วยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี