ต้านสัมปทาน ‘รถไฟฟ้าสายสีเขียว’ ผู้บริโภคผนึกพรรคการเมือง จี้ 25 บาทตลอดสาย
ยกระดับต้านต่อ ‘สัมปทานรถไฟฟ้าสายสีเขียว’ ศูนย์สิทธิผู้บริโภค 6 เขต กทม. จัดหนัก ผนึกกำลัง ชวนพรรคการเมือง ร่วมคัดค้าน ยืนราคาต้อง 25 บาทตลอดสายเท่านั้น
ประเด็นปัญหา ขยายสัมปทานรถไฟฟ้าสายสีเขียว ให้กับบริษัทระบบขนส่งมวลชนกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) หรือ บีทีเอสซี ซึ่งส่งผลให้กระทรวงมหาดไทย โดยกรุงเทพมหานคร (กทม.) ประกาศจัดเก็บอัตราค่าโดยสาร เพดานสูงสุด 158 บาทตลอดสาย และปรับลดราคาลงเหลือ 104 บาท ต่อเที่ยว ในสถานการณ์โควิด19 ภายใต้การคัดค้านจากภาคประชาชน คนกรุงเทพฯอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมองว่า อัตราข้างต้นสูงเกินจริง สวนทางภาวะเศรษฐกิจย่ำแย่ที่เป็นอยู่ เกิดกระแสวิพากษ์วิจารณ์อย่างวงกว้าง ก่อนเกิดกรณีบีทีเอสเผยแพร่คลิปและจดหมายเปิดผนึกถึงผู้โดยสาร ขอต่อสัมปทานรถไฟฟ้าสายสีเขียว 30 ปี แลกกับการรับภาระหนี้สินกว่าแสนล้านบาท ที่รัฐบาลค้างชำระแล้วกว่า 3 หมื่นล้านบาท ขณะเดียวกัน ภายหลัง กรุงเทพมหานคร ยืนยัน ใช้ราคาค่าโดยสารรถไฟฟ้าสีเขียว 65 บาทตลอดสาย
ล่าสุดวานนี้ (14 มิ.ย.64) ศูนย์สิทธิผู้บริโภคในเขตกรุงเทพฯ 6 เขต มีความเคลื่อนไหวต่อแนวทางการการคัดค้านการต่อสัมปทานรถไฟฟ้าสายสีเขียวอีกครั้ง โดยได้เข้าพบและยื่นหนังสือพร้อมหารือการคัดค้านประเด็นดังกล่าว ประกอบด้วย
- เขตบางกอกน้อย ยื่นหนังสือกับนายจักรพันธุ์ พรนิมิต สส.พรรคพลังประชารัฐ
- เขตลาดกระบัง ยื่นหนังสือกับ ดร.ธีรรัตน์ สำเร็จวาณิชย์ สส.พรรคเพื่อไทย
- เขตบางนาและเขตพระโขนง ยื่นหนังสือกับนายสมเกียรติ ถนอมสิทธุ์ สส.พรรคก้าวไกล
- เขตหนองจอก เข้ายื่นหนังสือกับนายศิริพงษ์ รัสมี สส.พรรคพลังประชารัฐ
- เขตบางบอน ยื่นหนังสือกับนายวัน อยู่บำรุง สส.พรรคเพื่อไทย
ทั้งนี้ ศูนย์สิทธิผู้บริโภค ชี้แจงว่า การชักชวนพรรคการเมืองในกรุงเทพมหานคร ร่วมคัดค้านการสัมปทานรถไฟฟ้าสีเขียว และการขึ้นราคาค่าโดยสารที่ไม่เป็นธรรมของกรุงเทพมหานครที่จะถูกนำเรื่องเข้าครม.เพื่อพิจารณาในเร็ววันนี้ เนื่องจาก ผู้บริโภคไม่ได้รับความชัดเจนจากกรุงเทพมหานครที่จะแก้ไขเรื่องนี้ หรือมีทางออกอื่นอย่างไรนอกจากขยายสัมปทานให้เอกชนเพื่อปลดหนี้แสนล้านของกรุงเทพมหานครเพียงอย่างเดียว
จากแคมเปญผู้บริโภคกรุงเทพชวน สส. กทม และพรรคการเมืองร่วมค้านต่อสัญญารถไฟฟ้าสายสีเขียว ศูนย์สิทธิผู้บริโภคทุกเขตร่วมเสนอความเห็นว่า หากจะต่อสัญญาสัมปทานล่วงหน้า ต้องใช้ราคา 25 บาท เท่านั้น และหากไม่ต่อสัญญาสัมปทาน ขอให้ใช้อัตราค่าโดยสารรถไฟฟ้าสายสีเขียว 44 บาท ตลอดสายตามสิทธิของบริษัทในสัญญาสัมปทานนับแต่ปัจจุบันถึงปี พ.ศ. 2572 โดยมีการจัดเก็บค่าโดยสารเริ่มต้น 15 บาท ทั้งสัมปทานเดิมส่วนต่อขยายเดิมและส่วนต่อขยายใหม่ เพื่อยึดหลักการเข้าถึงและคำนึงถึงปัญหาความเดือดร้อนและภาระเกินสมควรของผู้บริโภค
พร้อมกันนี้เมื่อวันเสาร์ ที่ 12 มิ.ย.64 ที่ผ่านมาศูนย์สิทธิผู้บริโภคเขตประเวศ และเขตสะพานสูง ได้เข้ายื่นหนังสือกับนายประสิทธิ์ มะหะหมัด สส. พรรคพลังประชารัฐ ศูนย์สิทธิผู้บริโภคเขตคลองสามวา เข้ายื่นหนังสือกับนายจิรายุ ห่วงทรัพย์ สส.พรรคประชารัฐ โดยมีเลขาเป็นผู้รับหนังสือแทน
ทั้งนี้ ศูนย์สิทธิผู้บริโภคเขตกรุงเทพมหานครจะมีการส่งต่อการยื่นจดหมายไปยังศูนย์สิทธิอื่นๆ และศูนย์สิทธิต่างจังหวัด เพื่อเชิญชวนพรรคการเมืองร่วมคัดค้านการต่อสัญญาสัมปทานรถไฟฟ้าสายสีเขียวและการขึ้นราคาค่าโดยสารไม่เป็นธรรมกับผู้บริโภคต่อไป
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
อสังหาฯแดนใต้ระส่ำ สต็อกขายเหลือเฉียด 1.6 หมื่นหน่วย
เปิดข้อมูล ตลาดที่อยู่อาศัย 4 จังหวัดยุทธศาสตร์ภาคใต้ ภูเก็ต สุราษฎร์ฯ สงขลา นครฯ โควิดสะเทือนทั้งแผง ดูดซับต่ำ หน่วยเหลือขายเฉียด 1.6 หมื่นหน่วย มูลค่ากว่า 7 หมื่นล้าน
ศูนย์ข้อมูลอสังหาริมทรัพย์ ได้ทำการสำรวจโครงการที่อยู่อาศัยที่อยู่ระหว่างการขายในภาคใต้ ประกอบด้วย จังหวัดภูเก็ต สงขลา สุราษฎร์ธานี และนครศรีธรรมราช โดยเป็นผลสำรวจในช่วงครึ่งหลัง ปี 2563 และเป็นการสำรวจโครงการบ้านจัดสรรและอาคารชุดที่มีหน่วยเหลือขายไม่ต่ำกว่า 6 หน่วย โดยในช่วงที่ทำการสำรวจพบว่ามีจำนวนหน่วยที่อยู่อาศัยที่อยู่ระหว่างขาย ณ ครึ่งหลัง ปี 2563 ทั้งหมด 339 โครงการ จำนวน 17,765 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 77,296 ล้านบาท
จำแนกเป็นโครงการบ้านจัดสรร 257 โครงการ 10,592 หน่วย มูลค่า 43,780 ล้านบาท และโครงการอาคารชุด 82 โครงการ 7,173 หน่วย มูลค่า 33,516 ล้านบาท ในจำนวนดังกล่าวมีหน่วยเหลือขายของบ้านจัดสรรและอาคารชุดจำนวน 15,952 หน่วย มูลค่าหน่วยเหลือขาย 70,632 ล้านบาท และในช่วงครึ่งหลังของปี 2563 มีที่อยู่อาศัยขายได้ใหม่จำนวน 1,813 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 6,664 ล้านบาท
ดร.วิชัย วิรัตกพันธ์ ผู้ตรวจการธนาคาร และรักษาการผู้อำนวยการศูนย์ข้อมูลอสังหาริมทรัพย์ เปิดเผยว่า ภาพรวมพบว่าที่อยู่อาศัยที่อยู่ระหว่างการขาย ณ ครึ่งหลังปี 2563 ของภาคใต้ลดลงเกือบทุกจังหวัด โดยจังหวัดสุราษฎร์ธานีมีการลดลงมากที่สุด ร้อยละ -8.8 รองลงมาคือจังหวัดนครศรีธรรมราช ลดลงร้อยละ -3.8 จังหวัดภูเก็ต ลดลงร้อยละ -2.2
ซึ่งสงขลาเป็นจังหวัดเดียวที่มีจำนวนที่อยู่อาศัยอยู่ระหว่างการขายเพิ่มขึ้นร้อยละ 11.2 เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562 โดยจังหวัดสงขลาเป็นพื้นที่ที่มีหน่วยเปิดขายใหม่มากที่สุด รวม 1,260 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 4,017 ล้านบาท รองลงมาคือจังหวัด ภูเก็ต มีหน่วยเปิดขายใหม่รวม 423 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 1,836 ล้านบาท ส่วนจังหวัด สุราษฎร์ธานี มีหน่วยเปิดขายใหม่รวม 324 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 998 ล้านบาท
อย่างไรก็ตามจำนวนหน่วยเหลือขาย และหน่วยขายได้ใหม่ ยังคงเป็นประเด็นที่น่าจับตาโดย ณ ครึ่งหลัง ปี 2563 ในภาคใต้ มีอุปทานเหลือขายจำนวน 15,952 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 70,632 ล้านบาท จำแนกเป็นบ้านจัดสรร 9,798 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 40,753 ล้านบาท และอาคารชุด 6,154 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 29,879 ล้านบาท เมื่อแยกตามสถานะของการก่อสร้างของหน่วยเหลือขายทั้งหมด
พบว่า ส่วนใหญ่ร้อยละ 45.5 อยู่ระหว่างการก่อสร้าง รองลงมาร้อยละ 34.4 ยังไม่ก่อสร้าง และที่เหลือร้อยละ 20.0 ก่อสร้างเสร็จแล้ว หากแยกตามประเภทที่อยู่อาศัยพบว่า บ้านจัดสรรส่วนใหญ่ ร้อยละ 42.6 อยู่ระหว่างก่อสร้าง โดยยังไม่ก่อสร้างร้อยละ 35.8 และสร้างเสร็จแล้วร้อยละ 21.6 ส่วนอาคารชุดส่วนใหญ่อยู่ระหว่างก่อสร้างร้อยละ 50.2 ยังไม่ก่อสร้างร้อยละ 32.3 และสร้างเสร็จแล้วร้อยละ 17.5 ตามลำดับ
ผลสำรวจจังหวัดภูเก็ต
มีหน่วยเหลือขายสะสมจำนวน 8,601 หน่วย หรือเพิ่มขึ้นร้อยละ 12.5 เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562 เมื่อจำแนกตามราคาพบว่าหน่วยเหลือขายส่วนใหญ่อยู่ในช่วงระดับราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวน 3,383 หน่วย ขณะที่หน่วยขายได้ใหม่มากที่สุดก็ยังคงอยู่ในช่วงราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวนทั้งสิ้น 170 หน่วย
สำหรับหน่วยเหลือขายที่สร้างเสร็จ หรือ Inventory ในครึ่งหลัง ปี 2563 ในจังหวัดภูเก็ต มีจำนวนหน่วยทั้งหมด 1,335 หน่วย เป็นอาคารชุด 878 หน่วย คิดเป็นร้อยละ 65.8 ของ Inventory ทั้งหมด และบ้านจัดสรร 457 หน่วย คิดเป็นร้อยละ 34.2 ของ Inventory ทั้งหมด
ผลสำรวจจังหวัดสงขลา
มีหน่วยเหลือขายสะสมจำนวน 3,300 หน่วย หรือเพิ่มขึ้นร้อยละ 8.1 เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562 เมื่อจำแนกตามราคาพบว่าหน่วยเหลือขายส่วนใหญ่อยู่ในช่วงระดับราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวน 1,285 หน่วย ขณะที่หน่วยขายได้ใหม่มากที่สุดอยู่ในช่วงราคา 2.01 – 3.00 ล้านบาท โดยมีจำนวนทั้งสิ้น 473 หน่วย
ผลสำรวจจังหวัดสุราษฎร์ธานี
มีหน่วยเหลือขายสะสมจำนวน 2,575 หน่วย หรือลดลงร้อยละ -12.7 เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562 เมื่อจำแนกตามราคาพบว่าหน่วยเหลือขายส่วนใหญ่อยู่ในช่วงระดับราคา 2.01 – 3.00 ล้านบาท โดยมีจำนวน 1,147 หน่วย ขณะที่หน่วยขายได้ใหม่มากที่สุดอยู่ในช่วงราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวนทั้งสิ้น 94 หน่วย
ผลสำรวจจังหวัดนครศรีธรรมราช
มีหน่วยเหลือขายสะสมจำนวน 1,476 หน่วย หรือลดลงร้อยละ -4.2 เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562 โดยเป็นโครงการบ้านจัดสรร 1,433 หน่วย หรือคิดเป็นสัดส่วนร้อยละ 97.1 ของหน่วยเหลือขายทั้งหมด เมื่อจำแนกตามราคาพบว่าหน่วยเหลือขายส่วนใหญ่อยู่ในช่วงระดับราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวน 816 หน่วย ขณะที่หน่วยขายได้ใหม่มากที่สุดก็ยังคงอยู่ในช่วงราคา 3.01 – 5.00 ล้านบาท โดยมีจำนวนทั้งสิ้น 43 หน่วย
อย่างไรก็ตามศูนย์ข้อมูลอสังหาริมทรัพย์ ได้ประมาณการทิศทางตลาดที่อยู่อาศัยภาคใต้ในพื้นที่สำรวจ ปี 2564 โดยคาดว่า ณ ครึ่งแรกปี 2564 จะมีที่อยู่อาศัยรอการขายจำนวน 16,738 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 76,070 ล้านบาท และเพิ่มขึ้นเป็น 16,941 หน่วย คิดเป็นมูลค่า 76,697 ล้านบาท ในครึ่งหลังปี 2564 ในขณะที่อัตราดูดซับต่อเดือนของบ้านจัดสรร คาดว่าจะลดลงมาอยู่ที่ร้อยละ 1.1 ในครึ่งแรกปี 2564 และอยู่ที่ร้อยละ 1.2 ในครึ่งหลังปี 2564 ส่วนอัตราดูดซับต่อเดือนของอาคารชุดคาดว่าจะลดลงมาอยู่ที่ร้อยละ 1.4 ในครึ่งแรกปี 2564 และอยู่ที่ร้อยละ 1.5 ในครึ่งหลังปี 2564
สำหรับการเคลื่อนไหวด้านการเปิดตัวโครงการใหม่ประมาณการว่าจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย โดยคาดว่าจะมีการเปิดโครงการใหม่ประมาณ 2,308 หน่วย ในครึ่งแรกปี 2564 และเปิดใหม่อีก 2,711 หน่วย ในครึ่งหลังปี 2564 ในขณะที่จำนวนหน่วยการโอนกรรมสิทธิ์ ณ ครึ่งแรกปี 2564 คาดว่าจะมีจำนวนประมาณ 8,663 หน่วย มูลค่า 22,400 ล้านบาท และหน่วยโอนกรรมสิทธิ์จะเพิ่มขึ้นมาเป็น 9,893 หน่วย มูลค่า 25,125 ล้านบาท ในครึ่งหลัง ปี 2564
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
น้ำมันปิดพุ่งแรง/ดาวโจนส์,ทองคำร่วง
ดัชนีเฉลี่ยอุตสาหกรรมดาวโจนส์ปิดที่ 34,299.33 จุด ลดลง 94.42 จุด หรือ -0.27% ดัชนี เอสแอนด์พี 500 ปิดที่ 4,246.59 จุด ลดลง 8.56 จุด หรือ -0.20% ดัชนี แนสแดค ปิดที่ 14,072.86 จุด ลดลง 101.29 จุด หรือ -0.71%
ดัชนีดาวโจนส์ตลาดหุ้นนิวยอร์กปิดลบเมื่อวันที่ 15 มิ.ย. เนื่องจากนักลงทุนผิดหวังที่ยอดค้าปลีกของสหรัฐลดลงมากกว่าที่นักวิเคราะห์คาดการณ์ไว้ นอกจากนี้ การพุ่งขึ้นของตัวเลขเงินเฟ้อยังสร้างความวิตกกังวลให้กับนักลงทุนที่กำลังรอดูผลการประชุมของธนาคารกลางสหรัฐ (เฟด) ในวันนี้
สัญญาน้ำมันดิบเวสต์เทกซัส อินเตอร์มีเดียต หรือไลต์สวีตครูด งวดส่งมอบเดือนกรกฎาคม เพิ่มขึ้น 1.24 ดอลลาร์ ปิดที่ 72.12 ดอลลาร์ต่อบาร์เรล ด้านเบรนต์ทะเลเหนือลอนดอนงวดส่งมอบเดือนสิงหาคม เพิ่มขึ้น 1.13 ดอลลาร์ ปิดที่ 73.99 ดอลลาร์ต่อบาร์เรล
สัญญาน้ำมันดิบเวสต์เท็กซัส ตลาดนิวยอร์กปิดพุ่งขึ้นได้แรงหนุนจากความหวังที่ว่า กิจกรรมทางเศรษฐกิจและความต้องการใช้น้ำมันจะฟื้นตัวขึ้นหลังจากที่หลายประเทศมีความคืบหน้าในการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 ขณะที่นักลงทุนจับตารายงานสต็อกน้ำมันดิบของสหรัฐในวันนี้ ซึ่งผลสำรวจของนักวิเคราะห์ระบุว่าสต็อกน้ำมันดิบของสหรัฐมีแนวโน้มลดลงกว่า 4 ล้านบาร์เรลในสัปดาห์ที่ผ่านมา
ราคาทองคำตลาดโคเม็กซ์งวดส่งมอบเดือนสิงหาคม ลดลง 9.50 ดอลลาร์ ปิดที่ 1,856.40 ดอลลาร์ต่อออนซ์ ปิดร่วงลงติดต่อกันเป็นวันที่ 3 จากการพุ่งขึ้นของอัตราผลตอบแทนพันธบัตรสหรัฐยังคงเป็นปัจจัยที่สร้างแรงกดดันต่อตลาด นอกจากนี้ นักลงทุนยังระมัดระวังการซื้อขายก่อนที่จะรู้ผลการประชุมของธนาคารกลางสหรัฐ (เฟด) ในวันนี้ตามเวลาสหรัฐ
ขอบคุณข้อมูลจาก posttoday.com
ได้ครบ 12 ทีม! ศึกคัดฟุตบอลโลก 2022 โซนเอเชีย เดินหน้าสู่รอบสาม
การแข่งขัน ฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบสอง ที่แข่งขันกันมาอย่างยาวนาน ได้บทสรุปเป็นที่เรียบร้อยหลังลงแข่งขันครบทุกกลุ่มเมื่อคืนวันอังคารที่ 15 มิถุนายน 2564
โดยจากทั้งหมด 40 ชาติ ที่ลงเล่นในรอบสอง ล่าสุดได้ 12 ชาติ ที่จะผ่านเข้าไปเล่นใน ฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบสาม เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ประกอบด้วยแชมป์กลุ่ม 8 ทีม และทีมอันดับ 2 ที่ดีที่สุดอีก 4 ทีม ประกอบด้วย
ทีมแชมป์กลุ่ม
ซีเรีย (แชมป์กลุ่มเอ)
ออสเตรเลีย (แชมป์กลุ่มบี)
อิหร่าน (แชมป์กลุ่มซี)
ซาอุดิอาระเบีย (แชมป์กลุ่มดี)
กาตาร์ (แชมป์กลุ่มอี) * สิทธิ์ของ กาตาร์ เจ้าภาพฟุตบอลโลก 2022 ถูกเพิ่มให้ทีมอันดับ 2 ที่ดีที่สุดอีกหนึ่งทีม
ญี่ปุ่น (แชมป์กลุ่มเอฟ)
สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ (แชมป์กลุ่มจี)
เกาหลีใต้ (แชมป์กลุ่มเอช)
ทีมอันดับ 2 ที่ดีที่สุด
1. จีน (อันดับ 2 กลุ่ม เอ)
2. โอมาน (อันดับ 2 กลุ่ม อี)
3. อิรัก (อันดับ 2 กลุ่ม ซี)
4. เวียดนาม (อันดับ 2 กลุ่ม จี)
5. เลบานอน (อันดับ 2 กลุ่ม เอซ)
สำหรับ การแข่งขัน ฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบสาม จะทำการแข่งขันช่วงเดือน กันยายน 2564 ถึงเดือน มีนาคม 2565 แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 6 ทีม โดยจะหาทีมแชมป์กลุ่ม และรองแชมป์ผ่านเข้าไปเล่นในรอบสุดท้ายที่ กาตาร์ ทันที ขณะที่อันดับ 3 ของทั้งสองกลุ่มจะต้องมาเตะเพลย์ออฟ แบบเหย้า-เยือน เพื่อหา 1 ทีมผ่านเข้ารอบต่อไป
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
รู้จักไขมัน ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคทรวงอก แนะเลือกรับประทานอาหารจำพวกไขมันให้เหมาะสมกับร่างกาย และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันทรานส์ หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้ไขมันในหลอดเลือดสูงส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การรักษาสมดุลของผิวหนัง เป็นแหล่งกำเนิดของฮอร์โมนหลายชนิดไขมันยังมีหน้าที่ในการลำเลียงและการดูดซึมของวิตามินชนิดที่ละลายในไขมันได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินอี และวิตามินเค เป็นต้น การบริโภคไขมันบางประเภทในปริมาณที่มากเกินไป จะส่งผลเสียให้กับร่างกายโดยเฉพาะไขมันทรานส์ที่ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ มีผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
นายแพทย์เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า ไขมันจากอาหารสามารถแบ่งออกเป็น 4 ชนิดใหญ่ ๆ คือ 1)ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) 2)ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fat) 3)ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fat) และ 4)ไขมันทรานส์ (Trans fat)
1.ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) มีลักษณะเป็นของแข็งเมื่ออยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส มักพบในแหล่งอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์เนยนม เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ติดหนัง ไขสัตว์ เนย ชีส น้ำมันพืชบางอย่างก็มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันมะพร้าว เหมาะแก่การทอดด้วยความร้อนสูง
2.ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fat) มักพบในน้ำมันพืชอย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกคำฝอย อะโวคาโด ปลาที่มีกรดไขมันอย่างทูน่า แมคเคอเรล หรือแซลมอน และถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับกรดไขมันจำเป็นที่สร้างเองไม่ได้ ทนความร้อนได้น้อยกว่าไขมันอิ่มตัว สามารถนำไปผัด ทอดได้บ้าง
3.ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fat) มักพบในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด หรือน้ำมันทานตะวัน ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ ไขมันประเภทนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ให้สารอาหารที่เสริมสร้างเซลล์ในร่างกาย และทำให้ได้รับกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกาย ผลิตเองไม่ได้ เช่น โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 แต่ไขมันที่ทนความร้อนได้น้อยที่สุด การบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าบริโภคไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์
4.ไขมันทรานส์ (Trans fat) เกิดจากการใช้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมาแปรสภาพโดยการเติมฟองอากาศจากไฮโดรเจนลงไปบางส่วน (Partially Hydrogenated Oil) ในน้ำมันพืชทำให้เปลี่ยนสภาพจากของเหลวให้อยู่ในสภาพของแข็ง หรือกึ่งเหลว กลายเป็นไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น เนยเทียม เนยขาว มาร์การีน ครีมเทียม และนอกจากไขมันทรานส์ที่ผลิตขึ้นมาเองแล้ว ไขมันทรานส์ก็ยังสามารถพบได้ธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และนม แต่มีในปริมาณที่เล็กน้อย การบริโภคไขมันทรานส์จะส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี(LDL)เพิ่มขึ้น ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองได้สูงขึ้น นอกจากยังทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ตับทำงานผิดปกติ นิ่วในถุงน้ำดี เราจึงควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันประเภทนี้
การตรวจหาระดับไขมันในเลือดเป็นการตรวจวัดระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์
คอเลสเตอรอล (Cholesterol) เป็นการรวมตัวกันของไขมันกับโปรตีนหรือเรียกว่าไลโปปรตีน(Lipoprotein) ร่างกายของเราจะได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารที่รับประทานเข้าไปจากภายนอกมาที่จากสัตว์เท่านั้นไม่พบในอาหารที่มาจากพืช และร่างกายยังสามารถสังเคราะห์คอเลสเตอรอลขึ้นเองได้เช่นเดียวกัน คอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์ทุกเซลล์ของคนเรา รวมทั้งเป็นองค์ประกอบของน้ำดีและมีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมน ไลโปโปรตีนในเลือด แบ่งออกได้เป็น 4 ชนิดเรียงลำดับจาก อณูที่มีความหนาแน่นต่ำสุดไปสู่อณูที่มีความหนาแน่นสูงสุด คือ chylomicron, very low density lipoprotein (VLDL), low density lipoprotein (LDL) และ high density lipoprotein (HDL) โดยทั่วไปการตรวจเลือดจะสามารถแบ่งชนิดของคอเลสเตอรอลย่อย ๆ ได้เป็น
1.คอเลสเตอรอลชนิดดี (High – Density Lipoprotein cholesterol: HDL-C) เป็นไลโปโปรตีนช่วยลดปริมาณไลโปโปรตีนที่ไม่ดีที่เกาะอยู่ตามผนังเลือดในร่างกาย การมีระดับไลโปโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เป็นต้น
2. คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (Low – Density Lipoprotein cholesterol : LDL-C) ถ้ามีปริมาณมากในกระแสเลือดจะส่งผลให้มีสะสมในผนังหลอดเลือดมีผลทำให้เกิดการอักเสบ อาจทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งได้ ในระยะยาวส่งผลให้เกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ
ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันที่พบได้ในอาหารทั้งจากพืชและจากสัตว์ และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ เมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรทมากเกินจำเป็นหรืออาหารจำพวกน้ำตาลสูงหรือ Alcohol ปริมาณมากจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอร์ไรด์และไปสะสมอยู่เนื้อเยื่อไขมันทำให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
การเลือกบริโภคเฉพาะไขมันชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียว ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้นควรรับประทานไขมันในปริมาณที่เหมาะสมดีที่สุด ต้องคำนึงถึงชนิดของไขมันด้วย โดยเลือกรับประทานไขมันไม่ดีแต่น้อย และรับประทานอาหารที่ไขมันดีเป็นหลัก ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ให้น้อยที่สุด องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันทรานส์เกิน 1% ของพลังงานที่เราได้รับต่อว่า ซึ่งพลังงานเฉลี่ยที่ควรได้รับอยู่ที่ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ก็เท่ากับว่าเราไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันทรานส์เกิน 2.2 กรัมต่อวัน
นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารแล้วสิ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้เลย คือ การออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ อาจเลือกเป็นการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การเล่นโยคะ หรือ กิจกรรมใด ก็ได้ที่ชื่นชอบ เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี หลอดเลือดแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้
ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th
รวมคำศัพท์สีต่างๆในภาษาอังกฤษ
วันนี้ DailyEnglish ขอนำเสนอบทความเรื่องของ คำศัพท์เกี่ยวกับสีภาษาอังกฤษ
ทุกวันนี้เรามักจะมีโอกาสได้ใช้คำศัพท์เกี่ยวกับสีกันอยู่บ่อยๆ ทุกคนคงรู้จักสียอดนิยมดี แต่จริงๆแล้วสีนั้นมีมากมายนับไม่ถ้วน เพราะว่าคนเรามักจะนำสิ่งของรอบตัวมาใช้ในการเรียกสี เพื่อความชัดเจนในการสื่อสารมากขึ้น
เรามาดูกันเลยว่าสีต่างๆในภาษาอังกฤษมีอะไรบ้าง ทั้งแบบปกติและแบบพิเศษที่เอาสิ่งของมาตั้งเป็นชื่อสี
สีภาษาอังกฤษ – แบบปกติ
pale blue/ sky blue / light blue
สีฟ้า/สีน้ำเงินอ่อน
blue
สีน้ำเงิน
turquoise
สีน้ำเงินอมเขียว
dark blue
สีน้ำเงินเข้ม
yellow
สีเหลือง
golden yellow
สีเหลืองทอง
pink
สีชมพู
dark pink
สีชมพูเข้ม
lilac
สีม่วงอ่อน
orange
สีส้ม
red
สีแดง
light green
สีเขียวอ่อน
dark green
สีเขียวเข้ม
light brown
สีน้ำตาลอ่อน
brown
สีน้ำตาล
grey
สีเทา
black
สีดำ
สีภาษาอังกฤษ – แบบพิเศษ
สีภาษาอังกฤษ เหล่านี้บางคำจะนำชื่อสิ่งของมาแทนเพื่อให้เข้าใจลักษณะได้ง่ายขึ้น เช่น สี tomato มีสีคล้ายกับมะเขือเทศ สี lime มีสีคล้ายกับมะนาวนั่นเอง
เคล็ดลับเกี่ยวกับการเรียกชื่อ สีภาษาอังกฤษ
1. หากต้องการพูดถึงสีเข้ม – ให้เติมคำว่า dark ข้างหน้าสีนั้นได้เลย เช่น dark green, dark red
2. หากต้องการพูดถึงสีอ่อน – ให้เติมคำว่า light หรือ pale ข้างหน้าสีนั้นได้เลย เช่น light blue, pale pink
3. หากต้องการพูดถึงสีผสม – ให้นำสีทั้งสองมาต่อกันได้เลย เช่น red-yellow = สีแดงอมเหลือง เป็นต้น
ประโยคภาษาอังกฤษเกี่ยวกับสี
ในกรณีที่เราจะถามว่าสิ่งของมีสีอะไร ให้ถามว่า
“What color is it?” (นั่นสีอะไร)
ถ้าต้องการถามเพื่อนว่าชอบสีอะไร ก็ให้พูดว่า
“What color do you like?” (เธอชอบสีอะไร)
ถ้าต้องการซื้อสินค้าที่มีสีที่เราต้องการ สามารถถามคนขายได้ว่า
“Do you have this shirt in red?” (มีเสื้อตัวนี้เป็นสีแดงรึเปล่าครับ)
สำนวนน่ารู้เกี่ยวกับ สีภาษาอังกฤษ
off-color – รู้สึกไม่สบาย
Example: Today I’m feeling a bit off color. (วันนี้เรารู้สึกไม่ค่อยสบายเลย)
show true colors – เผยธาตุแท้
Example: My boss finally showed his true colors when I’m resigning. (ในที่สุดหัวหน้าก็เผยธาตุแท้ออกมาตอนที่ฉันลาออกจนได้)
flying colors – อย่างง่ายดาย และยอดเยี่ยม
Example: My sister passed the Maths test with flying colors. (น้องสาวฉันทำข้อสอบเลขผ่านแบบฉลุยเลยล่ะ)
catch red-handed – จับได้คาหนังคาเขา
Example: The kids were caught red-handed stealing chocolate bars. (เด็กๆถูกจับได้คาหนังคาเขาเลยตอนขโมยช็อคโกแลต)
black sheep – แกะดำ คนที่แปลกแยก แตกต่าง
Example: John was a black sheep. He left school when he was 15. (จอห์นเป็นแกะดำ เขาลาออกจากโรงเรียนตอนอายุ 15 ปี)
black out – สลบ
Example: I always black out when I see blood. (ฉันกลัวเลือดมาก เห็นแล้วสลบเลยล่ะ)
golden opportunity – โอกาสทอง
Example: The conference is a golden opportunity for me to show my skills. (งานประชมครั้งนี้เป็นโอกาสทองที่ฉันจะได้แสดงความสามารถออกมา)
feel blue – รู้สึกเศร้า
Example: I always feel blue when it rains. (ฉันมักรู้สึกเศร้าทุกครั้งที่เห็นฝนตก)
in the red – เป็นหนี้
Example: When I was in the red, I almost had to sell the house. (ตอนที่เราเป็นหนี้ เราเกือบต้องขายบ้านตัวเองเพื่อใช้หนี้)
born with a silver spoon in one’s mouth – เกิดมาในครอบครัวที่ร่ำรวย
Example: She doesn’t have to work. She was born with a silver spoon in her mouth. (เธอไม่จำเป็นต้องออกไปทำงานเลย เพราะโชคดีเกิดมาในครอบครัวที่ร่ำรวย)
white lie – โกหกโดยเจตนาดี เพื่อรักษาน้ำใจหรือเพื่อไม่ให้ใครเศร้าโศก
Example: I told my friend that her cookies were delicious, which was actually a white lie. (ฉันบอกเพื่อนไปว่าคุกกี้ที่เธอทำอร่อยมาก แต่จริงๆแล้วโกหกเพื่อไม่ให้เธอเสียใจเฉยๆ)
ขอบคุณข้อมูลจาก dailyenglish.in.th
เปิดตัว HMS CarPlay Unlock ความบันเทิงอัจฉริยะขับขี่ยุคดิจิทัล
ไฮเทค ไมโคร ซิสเท็ม เปิดตัว HMS CarPlay Unlock ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์-ความบันเทิงอัจฉริยะของการขับขี่ยุคดิจิทัล ติดตั้งง่าย แบบไม่ต้องรื้อรถติดตั้ง ด้วยแนวคิดแบบ Plug&Play
นายสรัณย์ ธีรวชิรกุล ผู้จัดการทั่วไป บริษัท ไฮเทค ไมโคร ซิสเท็ม จำกัด หรือ HMS ผู้นำเข้าจัด/จำหน่ายอุปกรณ์เสริมรถยนต์ไฮเอ็น อาทิ กล้องติดรถยนต์ ทีวีติดรถยนต์ MirrorLink CarPlay จอมองหลัง ภายในรถยนต์ เปิดเผยว่า ปัจจุบันไลฟ์สไตล์การขับขี่รถยนต์มีการพัฒนาและผสมผสานเทคโนโลยีทันสมัยเพื่อตอบโจทย์วิถีการดำเนินชีวิตของยุคดิจิทัล ไม่ว่าจะเป็นระบบความปลอดภัยในรถด้วยกล้องภายในรถยนต์ หรือความบันเทิงดูหนังฟังเพลง ล่าสุด HMS เปิดตัว HMS CarPlay Unlock ระบบอัจฉริยะเป็นการปลดล็อคฟังก์ชั่นคาร์เพลย์เดิมของรถที่ทำได้เพียงการฟังเพลงและโปรแกรมนำทาง ให้สามารถดู Youtube ซีรี่จาก Netflix ดูทีวีออนไลน์ผ่าน LineTV หรือ AISplay ได้โดยไม่ต้องติดตั้งหรือดัดแปลงอุปกรณ์ใดๆของรถ
พร้อมยังมีฟังก์ชั่น Wireless Screen Mirrorlink หรือเรียกว่า การคัดลอกหน้าจอ ช่วยให้คุณสามารถส่งภาพและวีดีโอบนอุปกรณ์สมาร์ทโฟนของคุณไปยังหน้าจอรถของคุณ โดยเปิดการเชื่อมต่อผ่านไวไฟสำหรับการทำ Screen Mirrorlink ทั้งในสมาร์ทโฟน/แท็บเล็ต
HMS CarPlay Unlock จำหน่ายในราคาสินค้า 8,900 บาท โดยมีอุปกรณ์ที่บรรจุมาในกล่อง HMS CarPlay Unlock และสาย USB หรือ สาย USB-C พร้อมด้วยชุดเสาขยายสัญญาณ GPS นอกนี้ยังสามารถซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม คือ รีโมท แบบ Magic Keyboard ในราคา 1,000 บาท ทั้งนี้อุปกรณ์และใช้งาน HMS CarPlay Unlock จะไม่กระทบการรับประกันรถยนต์และเข้าตรวจเช็ครถยนต์ในศูนย์บริการได้ตามปกติ HMS CarPlay Unlock มีรับประกัน 12 เดือนและบวกเพิ่มอีก 6 เดือนโดยลงทะเบียนสินค้าผ่านทางแอปพลิเคชั่น line : @hmsthailand
สำหรับ Apple CarPlay เดิมของรถ คือ ระบบที่บริษัท แอปเปิ้ล ได้พัฒนาซอฟต์แวร์ร่วมกับบริษัทผลิตรถยนต์ค่ายต่างๆ พร้อมรองรับการใช้งานโทรศัพท์ iPhone บนท้องถนนได้มากกว่าการขับขี่ปกติอย่างชาญฉลาด โดยทำให้เมนูใหญ่เหมาะสำหรับการใช้งานในรถแต่ละรุ่น โดย CarPlay ยังช่วยให้สามารถใช้งานแอปต่างๆ ที่คุณชื่นชอบบน iPhone ขณะขับขี่ได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย อาทิ แผนที่นำทาง โดยคุณสามารถดูเส้นทางผ่าน Apple Map หรือ Google Map โทรออก รับหรือส่งข้อความ หรือ ข้อความในแอป Line และเพลิดเพลินกับเพลงโปรดได้ Apple Music Podcast Spotify ทั้งหมดนี้บนจอภาพของรถคุณ
สำหรับรถยนต์รุ่นที่รองรับระบบการใช้งาน HMS CarPlay Unlock ประกอบด้วย
• Mercedes Benz: E300,E350e,E220D(2020-2021),E300e,E200 coupe(2020),E350e,E53,C220d,C43,C300e,C250 coupe,C200 coupe,GLA250,GLA200(2020),
• GLB200,GLC250,GLC220d,GLC43,GLC300e,GLE350d,GLE300d,GLE500,GLE300,GLE43,CLS330d,CLS53,S500,S560e,S350
• Porsche :Tycan, Cayenne2019-2021,718 2018-2021 (รุ่นที่มี Carplay มาจากโรงงาน),Panamera 2018-2021(รุ่นที่มี Carplay มาจากโรงงาน),Macan 2019-2021(รุ่นที่มี Carplay มาจากโรงงาน) 911 ปี 2020-2021
• Nissan: Kick,Nissan Almera 2020,Nissan Note
• Peugeot:3005/5008
• Toyota: Fortuner(2020 TRD/Legender),Revo(2020), Cross, Altis,Ativ(2020)
• Honda: City(2020), Civic, CRV(2020),Accord(G9),
• Mazda: all models(ที่มี Carplay จากโรงงาน)
• Mitsubishi : Pajero Sport (2020)
• Volvo: all models(ที่มี Carplay จากโรงงาน)
• Ford: all models(ที่มี Carplay จากโรงงาน)
• Maserati: all models(ที่มี Carplay จากโรงงาน)
อุปกรณ์ HMS CarPlay Unlock ไม่รองรับการใช้งานรถยนต์ BMW/Mini ทุกรุ่น และรถที่ไม่มีระบบ Apple CarPlay
“ทั้งนี้บริษัทฯ ได้นำเข้าพัฒนาเทคโนโลยีโซลูชั่นเพื่อตอบโจทย์และความต้องการของลูกค้า ซึ่งบริษัทฯ เน้นเจาะตลาดลูกค้าระดับกลางถึงสูง ซึ่ง HMS CarPlay Unlock เป็นอุปกรณ์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนขับรถที่ผสมผสานความบันเทิงครบครันในกล่องเดียว อย่างไรก็ตามเทคโนโลยีในปัจจุบันมีความก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็วในทุก ๆ ปี ในอุตสาหกรรมรถยนต์ก็เช่นเดียวกัน บริษัทรถยนต์ต่างก็แข่งขันกันที่จะเป็นผู้นำการผลิตทั้งในส่วนของโมเดลและลูกเล่นสำหรับรถยนต์ในอนาคต”
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
พืชผักสีเขียว สร้างภูมิคุ้มกัน
ทุกๆ ตำรา ไม่ว่าแพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน แพทย์ทางเลือก ล้วนแนะนำให้หันมาดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเราเอง เข้าใจต้นเหตุของโรคภัยที่แท้จริง แล้วแก้ที่ต้นเหตุนั้นๆ เพื่อทำให้ร่างกายของเรากลับเข้าสู่สมดุล ไม่ต้องรอให้เจ็บป่วยแล้วค่อยมารักษาที่ปลายเหตุ จึงจะเป็นการรักษาที่ถูกต้องอย่างแท้จริง
ต้นเหตุหลักๆที่เราควรเข้าใจคือพฤติกรรมในการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ สร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกายได้ โดยหันมากินพืชผักสีเขียว เพื่อช่วยปรับสมดุลให้แก่ “ตับ” และ “ถุงน้ำดี” เพราะสารสีเขียวจากพืชผักนั้นประกอบด้วย “คลอโรฟิลล์” ที่มีหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากร่างกาย ช่วยจับสารเคมีที่มีอยู่ในร่างกาย “ตับ” และสร้างฮอร์โมนโดย “ถุงน้ำดี”
คลอโรฟิลล์ มีโครงสร้างคล้ายกับเม็ดเลือดแดง เนื่องจากแกนของฮีโมโกลบิล คือ ธาตุเหล็ก แกนของคลอโรฟิลล์คือ แมคนีเซียม โดยมีโครงสร้างรอบนอกเหมือนกัน คลอโรฟิลล์จะเปลี่ยนเป็นฮีโมโกลบิน ผ่านกระบวนการแปรธาตุแมกนีเซียม เป็นธาตุเหล็ก ด้วยการเติมออกซิเจนเข้าไป ดังนั้นการทานพืชผักที่มีคลอโรฟิลล์ เสมือนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงให้กับร่างกายนั่นเอง
ทานพืชผักสีเขียวหลายชนิดอย่างไร
ในแต่ละวันเราควรทานผักให้ได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน จึงจะเพียงพอต่อการฟื้นฟูและบำรุงตับ-ถุงน้ำดีให้แข็งแรง ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แต่การทานผักจำนวนมากๆในคราวเดียวกันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน จึงมีคำแนะนำให้เลือกทานผักสีเขียวพื้นบ้านที่หาได้ง่ายๆ หลายๆชนิดรวมกันอย่างน้อย 3-4 ชนิด จิ้มกับน้ำพริก หรือทำน้ำจิ้มที่มีรสเปรี้ยว หวาน และเค็มพอเหมาะมาทานกับผักสดๆ หรือผักลวก ตามเมนูอย่าง เมี่ยงคำ เมี่ยงญวน ส้มตำ หรือสุกี้ หรือให้รวดเร็วอาจทานในรูปแบบของน้ำผักปั่น น้ำหญ้าปั่น โดยใช้ผักหรือหญ้าอย่างน้อย 4-5 ชนิด นำมาตำหรือปั่นใส่น้ำปริมาณพอเหมาะแล้วคั้นเอาน้ำมาผสมกับน้ำมะขามเปียก น้ำมะนาว หรือน้ำเสาวรส น้ำผึ้ง น้ำตาลอ้อย หรือปรุงตามชอบ สามารถดื่มได้ทุกวัน
นอกจากปัจจัยเรื่องของการทานแล้ว การนอนดึก นอนไม่เพียงพอ ไม่ได้ออกกำลังกาย เคร่งเครียดกับการทำงานหนัก ใช้สมองมาก ยกของหนัก หายใจสั้น ท้องผูก ไม่ขับถ่ายช่วงเวลา 05.00-07.00 น. ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้ปอด ลำไส้ใหญ่ และระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง ดังนั้นเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ควรหาต้นเหตุและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก sukkaphap-d.com
| ชนิดทอง | ราคารับซื้อ กรัมละ | ราคารับซื้อ บาทละ | ราคาขาย บาทละ |
|---|---|---|---|
| ทองคำแท่ง 96.5% | n/a | 27,300.00 | 27,400.00 |
| ทองรูปพรรณ 96.5% | 1,768.00 | 26,802.88 | 27,900.00 |
| ทองรูปพรรณ 90% | 1,591.20 | 24,122.59 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 80% | 1,414.40 | 21,442.30 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 50% | 796.00 | 12,067.36 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 40% | 619.00 | 9,384.04 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 99.99% | 1,832.00 | 27,773.12 | n/a |
ราคาน้ำมัน ประจำวัน ราคาน้ำมันประจำวันที่ 16/06/2564
 ปตท. |
 บางจาก |
 เชลล์ |
 เอสโซ่ |
 คาลเท็กซ์ |
 ไออาร์พีซี |
 พีที |
 ซัสโก้ |
 เพียว |
 พรุ่งนี้ |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| แก๊สโซฮอล์ 95 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 | 28.25 |
| แก๊สโซฮอล์ 91 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 | 27.98 |
| แก๊สโซฮอล์ E20 | 26.74 | 26.74 | 26.74 | 26.74 | 26.74 | – | 26.74 | 26.74 | 26.74 | 26.74 |
| แก๊สโซฮอล์ E85 | 22.14 | 22.14 | – | – | – | – | – | – | – | 22.14 |
| เบนซิน 95 | 35.66 | – | – | – | 36.11 | – | 36.16 | 35.66 | – | 35.66 |
| ดีเซล B7 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 | 28.59 |
| ดีเซล | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 | 25.59 |
| ดีเซล B20 | 25.34 | 25.34 | 25.54 | – | 25.34 | – | 25.34 | 25.34 | – | 25.34 |
| ดีเซลพรีเมี่ยม | 33.36 | 33.36 | 35.04 | 34.76 | – | – | – | – | – | 33.36 |
| แก๊ส NGV | 13.99 | 13.99 | – | – | – | – | – | – | – | 13.99 |
