วิธีคำนวณผลตอบแทน ลงทุนคอนโดแบบง่ายๆ ทำอย่างไร
เปิด สูตรลัด คำนวณผลตอบแทน ลงทุนคอนโดแบบง่ายๆ สำหรับนักลงทุนมือใหม่ -คนที่ต้องการนำคอนโดฯออกปล่อยเช่า กูรู อสังหาริมทรัพย์ สุรเชษฐ กองชีพ พาเรียนรู้ลงทุนคอนโดช่วงปลดล็อคLTV -สถานการณ์โควิด-19
อสังหาริมทรัพย์ เป็นสินทรัพย์ที่ให้ผลตอบแทนสูงสำหรับผู้ที่ถือครองในระยะยาว ที่สำคัญยังเป็นธุรกิจกลุ่มเดียวที่มีความเสี่ยงจากการลงทุนที่ต่ำ ราคาไม่ตก มีแต่จะเพิ่มขึ้น (เว้นแต่ร้อนเงิน) เมื่อเทียบกับการลงทุนในธุรกิจประเภทอื่น อย่างการลงทุนในทองคำ การลงทุนในตลาดหุ้น เนื่องจากมีความผันผวนสูง ตลาดตราสารหนี้ พันธบัตร ให้ผลตอบแทนที่ไม่ค่อยดีนัก
ขณะจะนำเงินไปฝากไว้กับธนาคาร แทบจะไม่มีดอกเบี้ย หรือเรียกว่าเป็นการลงทุนที่ให้ผลตอบแทนที่ต่ำ เมื่อการระบาดของไวรัสโควิด-19 เล่นงาน หลายคน จึงตัดสินใจหันมาลงทุนในอสังหาฯมากขึ้นโดยเฉพาะคอนโดมิเนียม ช่วงที่ธนาคารแห่งประเทศไทย(ธปท.)ปลดล็อก LTV (วงเงินปล่อยกู้ต่อมูลค่าหลักประกันที่อยู่อาศัย) ให้1ปีถึงวันที่31ธันวาคม2565 กู้สินเชื่อกับสถาบันการเงินได้100%
ทำให้เกิดนักลงทุนมือใหม่เดินลงบนถนนสายนี้มากขึ้น แต่จะทราบได้อย่างไร ว่า ซื้อคอนโดฯมาแล้วจะให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าทำกำไรให้ในระยะยาวแบบที่มืออาชีพเขาทำกัน ว่าควรกำหนดห้องเพื่อปล่อยเช่าที่เท่าใด จึงจะเหมาะสม ไม่สูงเกินไปไม่ต่ำจนเกินไป “ฐานเศรษฐกิจ” พานักลงทุนมือใหม่ ไป เรียนรู้ สูตรการคำนวณ พร้อมๆกัน จาก กูรู อสังหาริมทรัพย์ นายสุรเชษฐ กองชีพ กรรมการผู้จัดการบริษัท ฟีนิกซ์ พร็อพเพอร์ตี้ ดีเวลล็อปเม้นท์ แอนด์ คอนซัลแทนซี่ จำกัด บริษัทวิจัยตลาดอสังหาริมทรัพย์ ดังนี้
- การคำนวณอัตราผลตอบแทนจากการเช่าสุทธิ
หลักการง่ายๆ คือนำค่าเช่าที่คาดว่าจะได้ตลอดทั้งปีแล้วลบด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด เช่น ค่าส่วนกลางรายเดือน ค่านายหน้า จากนั้นหารด้วยราคาคอนโดมิเนียม แล้วคูณด้วย 100
- ตัวอย่าง
ราคาคอนโดมิเนียม = 2,500,00 บาท
ค่าเช่าที่คาดว่าจะได้ต่อ 1 เดือน = 15,000 บาทต่อ 1 เดือน
ดังนั้น ค่าเช่าที่คาดว่าจะได้ใน 1 ปี = 180,000 บาท
ค่าส่วนกลาง = 18,000 บาทต่อปี
- วิธีการคำนวณ คือ
((ค่าเช่าที่คาดว่าจะได้ใน 1 ปี – ค่าส่วนกลาง) / ราคาคอนโดมิเนียม) x 100%
(180,000 – 18,000) / 2,500,000) X 100 = 6.48%
ดังนั้น ผลตอบแทนจากการเช่ารายปี = 6.48%
- หมายเหตุ: การคำนวณไม่ได้ลบค่านายหน้าออก ซึ่งโดยทั่วไปจะเท่ากับค่าเช่า 1 เดือน ถ้าลบออกผลตอบแทนจะลดลงเหลือ 5.88%
(165,000 – 18,000) / 2,500,000) X 100 = 5.88%
เมื่อทราบข้อมูลแบบนี้แล้ว ลองทำการบ้านอีกครั้ง ก่อนลงสนามจริง
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
เลือก ลงทุนคอนโดฯ อย่างไร ให้ผลตอบแทนทำกำไร
เลือกลงทุนคอนโดอย่างไรให้ทำกำไร ธปท.ปลดล็อค LTV หนทาง สร้างรายได้ระยะยาว ไม่ต้องควักทุนในกระเป๋า กู้ได้100 % นักลงทุนในอสังหาริมทรัพย์มือใหม่ ต้องดูอะไรบ้าง ทำเล สิ่งแวดล้อม น้ำรั่วน้ำซึม ความคุ้มค่าในระยะยาว
การปลดล็อคมาตรการ LTV (วงเงินปล่อยกู้ต่อมูลค่าหลักประกันที่อยู่อาศัย)ของธนาคารแห่งประเทศไทย(ธปท.) กู้ซื้อที่อยู่อาศัย100% ไปจนถึงวันที่31ธันวาคม2565 ส่งผลให้กลุ่มก้อนของนักลงทุนในคอนโดมิเนียมกลับเข้าสู่ตลาดอสังหาริมทรัพย์อีกครั้ง
นอกจากผู้ซื้อที่อยู่อาศัยทั่วไปเพราะไม่ต้องควักเงินก้อนโตมาวางดาวน์ และนี่คืออานิสงค์ที่ช่วยให้ ผู้ประกอบการระบายสต็อกออกแคมเปญเป็นตัวแถม แต่ทั้งนี้ จะทำอย่างไรให้การลงทุนคอนโดมิเนียมในครั้งนี้ สร้างผลตอบแทนที่ดีในระยะยาวต้องคำนึงถึงเรื่องใดบ้างเริ่มจาก
1. ทำเล การเลือกที่ตั้งโครงการที่ดี ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง และไม่จำเป็นเสมอไปว่าโครงการต้องอยู่ติดตีนสถานีรถไฟฟ้า 0 เมตร แต่ หากบริเวณนั้นแวดล้อมไปด้วยชุมชนขนาดใหญ่ แหล่งของกินจับจ่าย ห้างสรรพสินค้า การเดินทางสะดวก ติดถนนสายหลัก ใกล้สถานศึกษาหรือว่าแหล่งงาน แห่งใดแห่งหนึ่ง ก็มีคนให้ความสนใจ ยิ่งไม่ต้องต่อรถสาธารณะหรือรถไฟฟ้าเลยยิ่งคุ้มค่า
ทั้งนี้ไม่ต้องเลือกโครงการตามตำรา หรือหลักการของกูรูทางการเงินมากเกินไป เลือกจากทำเลที่ดี และอยู่ในพื้นที่ ที่สามารถดูแลได้ไม่ลำบากจนเกินไป โครงการที่ราคาไม่แพง ในย่านที่ดูมีการเช่าอยู่สูง เช่น ย่านรังสิตที่ยังสามารถหาคอนโดราคาหลักล้านต้น ๆ ได้ แต่ต้องเลือกผู้เช่าที่ดี ไม่เช่นนั้นการปล่อยเช่าอาจจะทำให้ทรัพย์สินของตัวเราเองเสียหายได้
2. การเลือกคอนโดมิเนียมติดสถานีรถไฟฟ้า0เมตรกับ เดินเข้าซอย สัก200-500เมตร ราคาขายย่อมต่างกันบางโครงการต่างกันเท่าตัวดังนั้นสามารถสร้างผลตอบแทนที่ง่ายกว่า ทั้งขายหรือปล่อยเช่า และมีความเงียบสงบกว่า แต่ต้องมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่พร้อม
3. สิ่งแวดล้อมที่ดี ย่อมเป็นเป็นที่ปราถนาเพราะแม้แต่ทำเลกลางใจกลางเมือง ย่านติดต่อธุรกิจ แหล่งงานช็อปปิ้ง หากมีทุน ควรเลือกซื้อโครงการระดับราคาสูง ปล่อยเช่าต่างชาติ นอกจากการบริการรูปแบบโรงแรม ปัจจุบันผู้ประกอบการมักพัฒนาพื้นที่สีเขียวสวนสาธารณะดึงดูดผู้ซื้อขณะเดียวกันทำเลที่เป็นธรรมชาติ ไม่ต้องปรุงแต่งอย่างซอยสุขุมวิท 24 ซอยสุขุมวิท 26 หรือ ได้ปอดแบบฟรีๆ อุทยานเบญจสิริ หรือ สวนเบญจสิริ สวนลุมพินี สวนเบญจกิติ เป็นต้น
4. มองโครงการที่มีมูลค่าสูงขึ้นในอนาคต กำไรคอนโดมาจากค่าเช่าและส่วนต่างราคาซื้อขาย ในระยะ 5-10 ปี และควรหาข้อมูลเองว่าโครงการแถวนั้น คุณภาพที่เทียบเท่าและขนาดห้องคล้ายกันปล่อยเช่าที่เท่าไร ทิศของห้องอาจมีผลในด้านราคาซื้อ แต่อาจจะไม่มีผลต่อค่าเช่าของผู้เช่า ดูจากความต้องการของผู้เช่าในย่านนั้น ๆ ว่าเป็นกลุ่มคนเช่าแบบไหน นักเรียนเช่าเพื่อเรียนหนังสือ หรือคนทำงานเช่าเพื่อให้เดินทางใกล้ออฟฟิศ
5. ก่อนซื้อ ต้องต่อรอง ลองสำรวจคอนโดหลากหลายพื้นที่ แล้วนำมาเปรียบเทียบกัน อย่าเห็นแก่ราคาถูกลดราคาค่อนข้างมาก หรือเห็นแก่ของแถม แต่ ทำเลสิ่งแลดล้อมไม่ดี เข้าซอยลึกเปรี่ยว รถเมล์หายากไกลแหล่งงาน เพราะผู้เช่าเขาก็กรองมาอย่างถี่ถ้วนเช่นกัน ที่สำคัญอย่าใจร้อนเด็ดขาด
6. เลือกคอนโดฯที่โครงการใกล้เสร็จหรือเสร็จแล้วเหลือไม่กี่หน่วย ในทำเลที่เหมาะสม เพราะคอนโดที่เสร็จแล้ว เซลล์ส่วนใหญ่มักจะต้องปิดการขายของโครงการจึงทำให้สามารถต่อรองของแถม เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือฟรีค่าส่วนกลางได้เพิ่มมากขึ้น
7. ควรใช้เงินเย็นมาลงทุน เพราะคอนโดฯคือการลงทุนในระยะยาว ไม่ควรรีบร้อนขาย จึงควรคิดคำนวณเงินที่เราจะต้องนำมาใช้ในการลงทุนให้ดี ไม่ว่าจะเป็นเงินที่เราสำรอง หากไม่มีคนเช่านานเกินกว่าหนึ่งเดือน
8. หาดอกเบี้ยเงินกู้ถูกสุด เพราะคือต้นทุนหนึ่งของการลงทุนปล่อยคอนโดเช่า เราสามารถเลือกดอกเบี้ยคงที่ที่ถูกที่สุด ในระยะสามปีแรก แล้วจึงทำการรีไฟแนนซ์หลังจากสามปีผ่านไปอีกครั้ง หรือขอลดดอกเบี้ยจากธนาคารเดิมที่เราทำเรื่องสินเชื่ออยู่ ก็สามารถทำได้
9. รู้จักกลุ่มเป้าหมายที่จะเช่าคอนโดเราเราต้องรู้จักกลุ่มเป้าหมายที่จะมาเช่าคอนโดที่เราเลือกซื้อ แหล่งนั้นคนเช่าส่วนใหญ่เป็นใคร คนไทยหรือคนต่างชาติ นักเรียนหรือคนทำงาน เพื่อตกแต่งห้อง และสิ่งอำนวยความสะดวกในห้องให้เหมาะสม จะช่วยให้ผู้เช่าตัดสินใจเลือกห้องเช่าของเราได้ง่ายขึ้น รวมทั้งเรทความสามารถในการจ่ายค่าเช่ารายเดือนอยู่ที่เดือนละเท่าไร
10. รู้จักใช้เทคโนโลยีในการช่วยเราหาคนเช่า หากใครที่ซื้อคอนโดที่อยู่ในย่านของการท่องเที่ยว หรือในจังหวัดที่เป็นแหล่งท่องเที่ยว ควรฝึกใช้เทคโนโลยี แอปพลิเคชันในการหาและติดต่อกับคนเช่า ซึ่งการปล่อยคอนโดเช่ารายเดือน ยังสามารถทำได้ แต่การปล่อยเช่ารายวันอาจจะผิดกฎหมาย
11. ห้ามพลาดคือตรวจสอบภายในโครงการให้ดีก่อนรับมอบเพราะมีหลายโครงการ ที่ซื้อมาได้รับการร้องเรียนสูงทั้งน้ำรั่ว ซึม ผนังร้าว ฝนสาด น้ำท่วม ที่จอดรถ ไม่มี
12. หมั่นอัพเดทมาตรการภาครัฐกระตุ้นอสังหาฯและเทรนด์ผู้บริโภค
โดยสรุปการลงทุนอสังหาริมทรัพย์ให้ได้ผลตอบแทนที่ดี ต้องใจเย็น ไม่รีบด่วนตัดสินใจเพราะมีสินค้าให้เลือกและเปรียบเทียบอีกมาก อีกทั้งการปลอดล็อกLTVยังมีเวลาอยู่กับเราอีก1ปี ไม่แน่ว่าอาจจะยืดออกไปอีกต้องจับตา
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
แนวโน้มหุ้นไทยมีโอกาสปรับตัวลงตามตลาดเอเชีย
แนวโน้มหุ้นไทย29พ.ย.64 ดัชนีมีโอกาสปรับตัวลงทิศทางเดียวกับตลาดหุ้นในภูมิภาคเอเชีย ขณะที่ราคาทองคำในประเทศเปิดตลาดไม่เปลี่ยนแปลง
เมื่อวันที่ 29พ.ย.64 นายอภิชาติ ผู้บรรเจิดกุล ผู้อำนวยการอาวุโส สายงานวิเคราะห์เชิงกลยุทธ์ บล.ทิสโก้ กล่าวว่า ตลาดหุ้นไทยเช้านี้มีโอกาสที่จะปรับตัวลงได้ในทิศทางเดียวกับตลาดหุ้นในภูมิภาคเอเชียที่เช้านี้ต่างปรับตัวลงราว 0.5-0.8% จากความกังวลไวรัสโควิดสายพันธุ์ใหม่”โอไมครอน” ซึ่งขณะนี้ได้มีการระบาดในยุโรปหลายประเทศมากขึ้น
ทั้งนี้ในยุโรปก็มีการระบาดโควิดหนักอยู่แล้ว มาเจอสายพันธุ์ใหม่อีก ทำให้กังวลการเติบโตเศรษฐกิจ จึงมีการขายสินทรัพย์เสี่ยงออกมา ทั้งนี้ ตลาดบ้านเราก็เผชิญแรงขายจากนักลงทุนต่างชาติที่ขายออกมาทั้งในตลาดหุ้น และตลาดซื้อขายล่วงหน้า ซึ่งเป็นการขายเพื่อลดความเสี่ยง และตลาดฯวันนี้คงจะเผชิญแรงกดดันจากกลุ่มพลังงานด้วยหลังจากที่ราคาน้ำมันร่วงแรง
อย่างไรก็ดี สัปดาห์นี้ให้ติดตามตัวเลขเศรษฐกิจไทย, MSCI Rebalance ในวันที่ 30 พ.ย.นี้, ดัชนีผู้จัดการฝ่ายจัดซื้อ (PMI) ภาคการผลิต และภาคบริการของทั่วโลกที่จะทยอยออกมา, ตัวเลขการจ้างงานของสหรัฐฯ และการประชุมกลุ่มโอเปกพลัสในวันที่ 2 ธ.ค.นี้
พร้อมให้แนวรับ 1,600-1,590 จุด ส่วนแนวต้าน 1,620-1,625 จุด
ด้านสมาคมค้าทองคำ รายงานราคาทองคำประจำวัน เปิดตลาดไม่เปลี่ยนแปลง โดยทองแท่งรับซื้อ 28,550 บาท รูปพรรณ 28,650 บาท ทองรูปพรรณรับซื้อ 28,030.84 บาท ขายออก 29,150 บาท
ขอบคุณข้อมูลจาก posttoday.com
“บาส, ปอป้อ” ตบคู่ญี่ปุ่นยับ, “รัชนก” พ่ายวันเดอร์คิดกิมจิ รอบชิงฯ อินโดนีเซีย โอเพ่น 2021
การแข่งขันแบดมินตันรายการ “ซิมอินเวสต์ อินโดนีเซีย โอเพ่น 2021” ทัวร์นาเมนต์ระดับเวิลด์ทัวร์ 1000 ชิงเงินรางวัลรวม 850,000 เหรียญสหรัฐ หรือประมาณ 28.6 ล้านบาท ที่เกาะบาหลี ประเทศอินโดนีเซีย
ประเภทหญิงเดี่ยว รอบชิงชนะเลิศ “เมย์-รัชนก อินทนนท์” มือวางอันดับ 2 ของรายการ มืออันดับ 8 ของโลก ลงคอร์ตพบกับ ดาวรุ่งพุ่งแรงแห่งวงการวัย 19 ปี อัน เซ-ยอง มือวางอันดับ 4 ของรายการจากเกาหลีใต้
ผลการแข่งขันปรากฏว่า นักตบลูกขนไก่ขวัญใจชาวไทยสู้เต็มที่ แต่ก็พ่ายให้กับนักแบดฯรุ่นน้องไปอย่างสนุก 0-2 เกม ด้วยคะแนน 17-21 และ 20-22 ใช้เวลาแข่งขันทั้งสิ้น 46 นาที คว้าตำแหน่งรองแชมป์ไปครอง
ส่วนในประเภทคู่ผสม รอบชิงชนะเลิศเช่นกัน “บาส-เดชาพล พัววรานุเคราะห์” กับ “ปอป้อ-ทรัพย์สิรี แต้รัตนชัย” คู่มือวางอันดับ 1 ของรายการ ลงคอร์ตพบกับ ยูตะ วาตานาเบะ กับ อาริสะ ฮิงาชิโน คู่มือวางอันดับ 3 ของรายการจากญี่ปุ่น
โดยสถิติที่พบกันมา 4 ครั้ง บาส, ปอป้อ เป็นฝ่ายแพ้ทั้งหมด โดย 3 ครั้งหลังเป็นความพ่ายแพ้ในปีนี้ เริ่มจาก เดือนกรกฎาคม โอลิมปิก 2020 รอบก่อนรองชนะเลิศ แพ้ 1-2 เกม, เดือนตุลาคม รอบชิงชนะเลิศ เดนมาร์ก โอเพ่น แพ้ 0-2 เกม และ รอบรองชนะเลิศ เฟร้นช์ โอเพ่น แพ้ 0-2 เกม
แต่การเจอกันครั้งที่ 5 บาส, ปอป้อ เล่นได้อย่างเฉียบขาด ทั้งเกมบุกและเกมรับ เอาชนะไปได้สองเกมรวด 21-12, 21-13 ใช้เวลา 41 นาที คว้าแชมป์เวิลด์ทัวร์ 3 รายการติดต่อกันได้เป็นครั้งที่ 2 หลังจากทำได้เมื่อต้นปีที่ผ่านมาที่ประเทศไทย และนับเป็นแชมป์รายการที่ 6 ในปีนี้จากจำนวน 10 แชมป์ของ บาส, ปอป้อ นับตั้งแต่จับคู่กันมาเมื่อปี 2558
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
8 สาเหตุที่ทำให้ “นอนไม่หลับ” และวิธีรักษา
พฤติกรรมการนอนของคุณเป็นแบบไหน เมื่อหัวถึงหมอนก็นอนหลับสบาย ไม่ต้องมีเรื่องให้เครียด หรือกังวลใดๆ แต่กับอีกหลายๆ คนอาจจะประสบปัญหาเรื่องการนอน ทั้งนอนหลับยาก ต้องใช้เวลานานกว่าจะหลับ ตื่นบ่อย นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ทำให้เวลาตื่นนอน รู้สึกไม่สดชื่น เมื่อพฤติกรรมเหล่านี้ถูกสะสมไปเรื่อยๆ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ความจำเริ่มถดถอย ประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานลดน้อยลง อารมณ์แปรปรวน โมโหง่าย ส่วนทางด้านสุขภาพ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ปัญหาสุขภาพก็จะตามมา ดังนั้นเราควรรีบหาวิธีแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ
พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Check-Up Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้มาให้ข้อมูลว่า การนอนไม่หลับจริงๆ ไม่ใช่โรค แต่เป็นปัญหาการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าที่การทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่น ลักษณะการนอนไม่หลับ เช่น กว่าจะหลับใช้เวลานาน นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย นอนสั้นตื่นเร็ว ตื่นแล้วไม่สดชื่น
สาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น
- ความเครียด อาจเกิดจากงาน หรือปัญหาครอบครัว
- สภาวะความเจ็บป่วยของร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดข้อ มีโรคทางจิต เช่น ซึมเศร้า
- ยาบางชนิด เช่น ยารักษาความดัน ยาสเตียรอยด์ ยารักษาหวัด ลดอาการคัดจมูก เป็นต้น
- สารกระตุ้น เช่น คาแฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์
- สภาวะแวดล้อมไม่เหมาะสม เช่น เสียงดัง มีแสงรบกวน อุณหภูมิร้อนหรือเย็นเกินไป
- ตารางการนอนเปลี่ยนแปลง เช่น Jetlag จากการเดินทาง การทำงานเป็นกะ กลางวันกลางคืน
- ขาดฮอร์โมน เช่น Melatonin, Growth hormone, Sex hormone
- ขาดสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุบางชนิด เช่น สังกะสี วิตามินบี5 และทริปโตฟราน เป็นต้น
การนอนที่ดีควรนอนหลับให้สนิทซึ่งเมื่อตื่นจะรู้สึกสดชื่น แจ่มใสทั้งวัน การนอนแม้นอนนาน แต่ถ้าตื่นแล้วยังง่วงเพลียก็ถือว่านอนหลับไม่ดี ซึ่งจำนวนชั่วโมงที่คนเราต้องการเพื่อนอนหลับพักผ่อน ซ่อมแซมร่างกายของแต่ละบุคคลก็จะแตกต่างกัน ขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น อายุยิ่งน้อยยิ่งนอนนาน เด็ก 5-10 ขวบ ต้องใช้เวลานอนนานถึง 9-11 ชั่วโมง ส่วนผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย ต้องนอน 7-9 ชั่วโมง แต่บางคนก็ต้องการนอนน้อยกว่านี้ ต้องดูว่ากลางวันรู้สึกสดชื่นหรือไม่ ถ้ารู้สึกง่วง ซึม ก็แปลว่า นอนไม่พอการเข้านอนไม่ควรดึกเกิน 22.00 น. เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนเต็มที่ ส่งผลให้หลับสนิทอย่างมีคุณภาพ ผลเสียจากการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ง่วงกลางวัน อ่อนเพลีย สมาธิ ความจำแย่ลง และยังเพิ่ม ความเสื่ยงของการเกิดโรคความดันสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น
วิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง เข้านอนและตื่นตรงเวลา ไม่นอนกลางวัน หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ นิโคติน แอลกอฮอลล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง ไม่รับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน ไม่ทำงานบนเตียง จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เหมาะสม เงียบสงบ มืด ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อาจผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอ่านหนังสือ ฟังเพลง
- ในกรณีที่ร่างกายเริ่มเสื่อม การปฏิบัติดังกล่าวนี้อาจยังไม่ดีขึ้น จึงควรไปพบแพทย์ โดยต้องเริ่มหาสาเหตุและรักษาให้เฉพาะเจาะจง สาเหตุที่พบบ่อยคือ
- ร่างกายขาดฮอร์โมน เช่น Estrogen, Progesterone Testoterone, Thyroid hormone,
Growth hormone, Melatonin - ร่างกายขาดวิตามินแร่ธาตุ เช่น Magnesium, Zinc
ร่างกายขาดสารสื่อประสาทเนื่องจากขาดโปรตีน เช่น Tryptophan โดยแพทย์ด้าน Anti–Aging จะตรวจวิเคราะห์ผลเลือดอย่างละเอียด เพื่อวินิจฉัยภาวะขาดสมดุลเหล่านี้ และรักษาได้ด้วยการให้ฮอร์โมนธรรมชาติ และสารอาหาร วิตามินแร่ธาตุแบบเฉพาะบุคคล ตามที่ร่างกายแต่ละคนต้องการอย่างตรงจุด
การรักษาอาการนอนไม่หลับสามารถแก้ไขได้ ซึ่งการรักษาที่ให้ผลดีที่สุด คือ รักษาที่ต้นเหตุ โดยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการรักษาที่ถูกวิธีและแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com
7 สำนวนและวลีภาษาอังกฤษที่เจอบ่อย
สวัสดีครับ เพื่อน ๆ เคยเป็นไหมครับบางครั้งเราก็ งงๆ สับสนกับภาษาอังกฤษว่าทำไมแปลแล้วความหมายแปลกๆ หรือ เพราะว่าเราแปลผิด ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วอาจจะเป็นสำนวนภาษาอังกฤษก็ได้นะครับ งั้นวันนี้เรามาเรียนรู้สำนวนภาษาอังกฤษกันดีกว่าครับ
1) Get lost – หมายถึง หลงทาง แต่ถ้าเป็นคำสั่งจะเป็นในเชิงการไล่ แปลว่า ไปให้พ้น ไปให้ห่างๆ ไสหัวไป
ตัวอย่างเช่น
Take a map with you in case you get lost.
= เอาแผนที่ไปด้วยนะครับในกรณีเผื่อคุณหลงทาง
2) Keep a promise – หมายถึง การรักษาสัญญา ทำตามสัญญา
ตัวอย่างเช่น
I must keep a promise I made.
= ผมต้องรักษาสัญญาที่ผมสร้าง
3) A piece of cake – หมายถึง ง่ายมากๆ เหมือน ปอกกล้วยเข้าปาก
ตัวอย่างเช่น
A: How was the interview?
B: it was a piece of cake.
4) Make up one’s mind – หมายถึง ตัดสินใจ
ตัวอย่างเช่น
Make up your mind, please.
= กรุณาตัดสินใจด้วย
5) Keep one’s fingers crossed (for someone or something)– หมายถึง หวังว่าจะมีข่าวดี
ตัวอย่างเช่น
I hope he can do it. I’m keeping my fingers crossed. (for him)
= ฉันหวังว่าเขาสามารถทำมันได้ฉันภาวนาให้มีข่าวดี
6) Put oneself in one’s place – หมายถึง เอาใจเขามาใส่ใจเรานึกถึงจิตใจคนอื่น
ตัวอย่างเช่น
If I put myself in your place, I would do the same thing.
= ถ้าฉันเป็นคุณฉันก็จะทำเหมือนกัน
7) Can’t stand = can’t bear + V-ing – หมายถึง ทนไม่ได้ที่จะ …
ตัวอย่างเช่นI can’t stand living with my roommate.
= ฉันทนไม่ได้ที่จะต้องอยู่กับเพื่อนร่วมห้องของฉัน
ขอบคุณข้อมูลจาก engnow.in.th
HKD.com ศูนย์ซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลฮ่องกงปักหมุดรุกไทย
“HKD.com ศูนย์ซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลฮ่องกง” เตรียมรุกขยายการดำเนินงานในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และกำหนดเป้าหมายแรกเป็นตลาดสินทรัพย์ดิจิทัลไทย
“HKD.com ศูนย์ซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลฮ่องกง” ซึ่งมีสำนักงานใหญ่ในฮ่องกง เตรียมรุกขยายการดำเนินงานในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และกำหนดเป้าหมายแรกเป็นตลาดสินทรัพย์ดิจิทัลไทย ปัจจุบันกำลังเตรียมยื่นจดทะเบียนในส่วนงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้การดำเนินงานทุกขั้นตอนสอดคล้องตามกฎหมายของประเทศไทย
ในขณะเดียวกัน บริษัทฯ กำลังพิจารณาอย่างเร่งด่วนถึงการซื้อกิจการบางส่วนของบริษัทจดทะเบียนหลักทรัพย์ในไทยเพื่อเร่งรัดให้ขั้นตอนการดำเนินงานมีความรวดเร็วยิ่งขึ้น โดย HKD.com วางแผนก่อตั้งศูนย์บริการแฟล็กชิปในทำเลธุรกิจหลักใจกลางกรุงเทพฯ เพื่อมอบบริการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลทั้งแบบออฟไลน์และออนไลน์ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง โดยมีจุดประสงค์เพื่อนำเสนอประสบการณ์การซื้อขายสกุลเงินดิจิทัลที่มีความปลอดภัย น่าเชื่อถือ และดำเนินงานอย่างมืออาชีพให้แก่ผู้บริโภคชาวไทย
Hong Kong Digital Asset Exchange (HKD.com) คือแพลตฟอร์มเพื่อการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลระดับสากลซึ่งมีฐานการดำเนินงานในฮ่องกง มุ่งมั่นพัฒนาให้สกุลเงินดิจิทัลกลายเป็นสินทรัพย์ที่จับต้องได้ในเชิงรูปธรรมและได้รับความนิยมในกลุ่มผู้บริโภค ซึ่งนอกจากเป็นแพลตฟอร์มเพื่อการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลที่มีความมั่นคงปลอดภัยสูง HKD.com ยังก่อตั้งศูนย์บริการพื้นที่กว่า 10,000 ตร.ม. เพื่อมอบบริการซื้อขายเงินดิจิทัลในย่านการค้าหลักของฮ่องกง ทำให้บริษัทฯ เป็นหนึ่งในศูนย์ซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลรายใหญ่ที่สุดของฮ่องกงและมีบริการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลโดยตรง (Over The Counter (OTC) Services) สำหรับผู้บริโภค
HKD.com ทุ่มเททำงานในการขยายธุรกิจให้ครอบคลุมนานาประเทศ เพื่อตอบสนองต่ออุปสงค์ต่อบริการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลที่กำลังเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งจะเห็นได้จากการที่ HKD.com ได้ก่อตั้งศูนย์การดำเนินงานทั้งในดูไบและยุโรปในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา และปัจจุบันกำลังเตรียมรุกขยายธุรกิจสู่ภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยกำหนดเปิดสาขา HKD.com ขึ้นในกรุงเทพฯ นอกจากนี้ บริษัทฯ ยังเป็นผู้ถือครองใบอนุญาตการดำเนินงานข้ามชาติหลายฉบับ ทั้ง Hong Kong TCSP, US and Canadian MSB, Australian Austrac Licenses, Estonian Digital Currency Exchange and Wallet Licenses และอีกมากมาย HKD.com ยังวางแผนขอจดทะเบียนกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับสินทรัพย์ดิจิทัลในประเทศไทย และในการเร่งรัดกระบวนการทำงานให้รวดเร็วยิ่งขึ้น HKD.com ยังมีแผนซื้อกิจการบางส่วนของศูนย์ซื้อขายที่ได้รับการจดทะเบียนแล้ว เพื่อให้ง่ายต่อการดำเนินงานที่สอดคล้องกับนโยบายรัฐบาลไทยและกฎหมายที่เกี่ยวข้องทั้งหมด
ยกระดับนิเวศระบบสินทรัพย์ดิจิทัลของเมืองไทย
HKD.com มุ่งมั่นส่งเสริมการพัฒนานิเวศระบบของสินทรัพย์ดิจิทัลของฮ่องกง ซึ่งนอกจากการยกระดับประสิทธิภาพระบบการซื้อขายอย่างต่อเนื่อง ยังรุกขยายฐานการดำเนินธุรกิจไปอย่างรวดเร็ว เห็นได้จากการที่บริษัทฯ มีบริการซื้อขายเงินดิจิทัลทั้งในและนอกตลาด, การนำเสนอแพลตฟอร์มซื้อขายทั้งแบบออฟไลน์และออนไลน์เพื่อให้ผู้บริโภคซื้อขาย Bitcoin Ether และสกุลเงินดิจิทัลที่ได้รับความนิยมอย่าง Dogecoin และ Solana, บริการแพลตฟอร์มซื้อขาย NFT, เครือข่าย ATMสำหรับสกุลเงินดิจิทัล, ระบบจุดบริการ POS, ผลิตภัณฑ์อัตราดอกเบี้ยสูง และบริการจำนองเงิน Bitcoin ในรูปแบบต่าง ๆ
สิ่งอำนวยความสะดวกสนับสนุนการดำเนินงานของบริษัทฯ มีความครอบคลุมและเปี่ยมด้วยประสิทธิภาพที่โดดเด่น ทำให้คาดการณ์ว่า หลังจากก่อตั้งสาขาที่กรุงเทพฯ ในอนาคตอันใกล้นี้แล้ว HKD.com จะสามารถนำเสนอเทคโนโลยีสินทรัพย์ดิจิทัลที่ล้ำสมัยสู่เมืองไทยและยกระดับนิเวศระบบสินทรัพย์ดิจิทัลของประเทศให้ดียิ่งขึ้น
ศูนย์ซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลที่เปี่ยมศักยภาพมหาศาล
ในฐานะบริษัทด้านการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัลชั้นนำในฮ่องกง HKD.com จึงมุ่งมั่นส่งเสริมการพัฒนาเทคโนโลยีด้านการเงินและแสวงหาโอกาสทางธุรกิจอย่างเต็มความสามารถ ซึ่งบริษัทฯ มักถูกรับเชิญให้เป็นผู้จัดงานสัมมนาตามมหาวิทยาลัยและวิทยาลัยต่าง ๆ ศูนย์บริการแฟล็กชิปยังมีห้องบรรยายความรู้ด้านสินทรัพย์ดิจิทัลซึ่งมีการจัดบรรยายฟรีสำหรับสาธารณชนอยู่เสมอ HKD.com ยังมีการจัดบูธในงานแสดงสินค้าครั้งสำคัญระดับสากลอยู่บ่อยๆ ทั้งยังจัดทำแคมเปญโปรโมตทั้งช่องทางออฟไลน์และออนไลน์ซึ่งสามารถพบเห็นได้ทุกแห่งในฮ่องกง และด้วยชื่อเสียงและภาพลักษณ์ที่ดี ทำให้ HKD.com ถูกสัมภาษณ์และนำเสนอข่าวโดยสื่อมวลชนรายใหญ่ และเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในอุตสาหกรรม บริษัทฯ วางแผนรุกตลาดไทยด้วยความเชื่อมั่นว่าจะเป็นก้าวย่างสำคัญในการขยายธุรกิจสู่เอเชียตะวันออกเฉียงใต้และภูมิภาคอื่น ๆ ของโลก โดย HKD.com เชื่อมั่นว่าในอนาคตอันใกล้ บริษัทฯ จะกลายเป็นผู้เล่นรายใหญ่ในอุตสาหกรรมสกุลเงินคริปโตของโลก
ขอบคุณข้อมูลจาก thansettakij.com
ยกระดับการดีไซน์พื้นไปกับ “โทเทิลเอเลเมนท์” ผู้เชี่ยวชาญด้านวัสดุปูพื้น ที่เน้นผลิตสินค้าโดยไม่กระทบสิ่งแวดล้อม ในงานสถาปนิก’65
เรื่องพื้น ๆ หากเลือกที่ใช่ในสไตล์ที่ชอบ ก็สามารถเปลี่ยนบรรยากาศภายในบ้านให้น่าอยู่มากยิ่งขึ้นได้ เพราะทุกห้องภายในบ้าน ให้ความรู้สึกในการอยู่อาศัยที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกวัสดุปูพื้นที่มีคุณภาพ และรองรับดีไซน์อย่างหลากหลายจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยสร้างเสน่ห์ เพิ่มความโดดเด่น และเป็นเรื่องที่ต้องพิถีพิถันอย่างมาก
บทความในวันนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับ บริษัท โทเทิลเอเลเมนท์ จำกัด บริษัทผู้ผลิต นำเข้าและจัดจำหน่ายพื้นไม้จริง และไม้เอ็นจิเนียร์ คุณภาพมาตรฐานส่งออก รวมทั้งการเลือกใช้วัตถุดิบในการผลิตที่ไม่กระทบสิ่งแวดล้อม ตอบโจทย์ทุกการใช้งานและความสวยงามได้อย่างลงตัว
“โทเทิลเอเลเมนท์” ผู้เชี่ยวชาญด้านวัสดุปูพื้นเกรดพรีเมียม
บริษัท โทเทิลเอเลเมนท์ จำกัด เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวัสดุปูพื้น วัสดุหินเทียมเกรดพรีเมียม สำหรับปิดผิวทั้งภายในภายนอก ซึ่งผลิตและนำเข้าพื้นไม้เอ็นจิเนียร์, พื้น SPC, พื้นไม้จริง และยังมีไม้เทอร์โมวู้ด ที่ใช้สำหรับงานภายนอก โดยตัวไม้ชนิดนี้ไม่บิดตัวหรือโก่ง และยังทนทานต่อการกัดกินของปลวก
นอกจากนี้ทางบริษัทยังมีโรงงานผลิตเอง ทำให้สามารถผลิตไม้เอ็นจิเนียร์เคลือบผิวด้วย UV Coating ได้ตามสีที่ลูกค้าต้องการ และมีแผนที่จะผลิตพื้น SPC ในอนาคตอันใกล้ เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าภายในประเทศที่เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
ความสวยงามของสินค้า ต้องควบคู่ไปกับการผลิตที่ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม
ทางบริษัทมุ่งเน้นการผลิตสินค้าที่มีคุณภาพ โดยยึดหลัก Design come with quality ความสวยงามต้องมาพร้อมคุณภาพ และจะต้องไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม ทำให้ไม้ที่นำมาเป็นวัตถุดิบหลักในการผลิต เป็นไม้ที่ปลูกขึ้นเอง ผ่านการรับรองจาก FSC หรือ Forest Stewardship Council อีกทั้งยังพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำมาใช้ทดแทนไม้จริงได้ มีความทนทานต่อปลวกและความชื้น
การพัฒนาเทคโนโลยีแลกเปลี่ยนองค์ความรู้ เพื่อต่อยอดผลิตภัณฑ์ ตอบโจทย์กับกลุ่มเป้าหมาย
ทางบริษัทเริ่มจากการค้าไม้จริง พร้อมกับต่อยอดพัฒนาไปเป็นไม้เอ็นจิเนียร์ และยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวัสดุปูพื้น จึงคัดสรรนวัตกรรมที่สามารถเปลี่ยนไม้ธรรมดาเป็นไม้ที่ไม่บิดโก่ง ทนทานต่อปลวก สามารถใช้งานภายนอกได้ 100% เช่น ไม้เทอร์โมวู้ด, ไม้เทียม หรือ พื้น SPC สามารถใช้ทดแทนไม้จริงได้ และยังคงความสวยงามของไม้แบบธรรมชาติอยู่
ทั้งนี้ทางบริษัทยังคงมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง เพราะวัสดุปูพื้นเปรียบเสมือนหัวใจของความสวยงามในการตกแต่งบ้าน ทำให้บริษัทมักจะร่วมพูดคุยกับบริษัทออกแบบอินทีเรียต่าง ๆ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการต่อยอดพัฒนาผลิตภัณฑ์ให้ตอบโจทย์ทั้งด้านความสวยงามและการใช้งานของกลุ่มเป้าหมายมากขึ้น
ดีไซน์พื้นให้ตอบโจทย์การใช้งานด้วย 4 วัสดุปูพื้นสุดพรีเมียม จาก Total Elements
- พื้นไม้เอ็นจิเนียร์ Engineered Wood มีให้เลือกกว่า 30 สี เพิ่มสารเคลือบสี ป้องกันความชื้น
- พื้นไม้ SPC Flooring พื้นไม้เทียมส่วนผสมผงหิน พร้อมลายไม้แบบ High Definition
- ไม้เทอร์โมวู้ด Thermowood ไม้อบเทคโนโลยีพิเศษ ทนทานต่อปลวก ใช้ในงานไม้พื้นภายนอก ไม้ระแนง ไม้ฝา
- แผ่นหินเทียม Flexible Stone ทำจากดินผสม น้ำหนักเบา ติดตั้งง่าย
“โทเทิลเอเลเมนท์” กับการตกแต่งพื้นที่จัดแสดงรูปแบบใหม่ ในงานสถาปนิก’65
โทเทิลเอเลเมนท์ ได้นำเอาวัสดุตกแต่งหลัก มาออกแบบให้ใกล้เคียงกับการใช้งานจริงมากที่สุด เพื่อให้ผู้เข้าชมได้สัมผัสตัวสินค้าและเห็นภาพการนำไปใช้จริงอย่างสมบูรณ์แบบ ได้ที่บูธหมายเลข F402/1 ในงานสถาปนิก’65 งานแสดงเทคโนโลยีสถาปัตยกรรม และผลิตภัณฑ์ก่อสร้างใหญ่ที่สุดในอาเซียน ระหว่างวันที่ 26 เม.ย. – 1 พ.ค. 65 ณ ชาเลนเจอร์ ฮอลล์ 1-3 อิมแพ็ค เมืองทองธานี
ขอบคุณข้อมูลจาก buildernews.in.th
ราคาทองตามประกาศของสมาคมค้าทองคำ ประจำวันที่ 29/11/2564
| ชนิดทอง | ราคารับซื้อ กรัมละ | ราคารับซื้อ บาทละ | ราคาขาย บาทละ |
|---|---|---|---|
| ทองคำแท่ง 96.5% | n/a | 28,600.00 | 28,700.00 |
| ทองรูปพรรณ 96.5% | 1,853.00 | 28,091.48 | 29,200.00 |
| ทองรูปพรรณ 90% | 1,667.70 | 25,282.33 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 80% | 1,482.40 | 22,473.18 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 50% | 834.00 | 12,643.44 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 40% | 649.00 | 9,838.84 | n/a |
| ทองรูปพรรณ 99.99% | 1,920.00 | 29,107.20 | n/a |
ราคาน้ำมัน ประจำวัน ราคาน้ำมันประจำวันที่ 29/11/2564
ปตท. | บางจาก |  เชลล์ |  เอสโซ่ |  คาลเท็กซ์ |  ไออาร์พีซี | พีที |  ซัสโก้ |  เพียว |  พรุ่งนี้ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| แก๊สโซฮอล์ 95 | 30.45 | 30.45 | 31.25 | 30.75 | 30.85 | 30.45 | 30.75 | 31.45 | 30.75 | 30.45 |
| แก๊สโซฮอล์ 91 | 30.18 | 30.18 | 30.98 | 30.48 | 30.58 | 30.18 | 30.48 | 31.18 | 30.48 | 30.18 |
| แก๊สโซฮอล์ E20 | 28.94 | 28.94 | 29.74 | 29.24 | 29.34 | – | 29.24 | 29.94 | 29.24 | 28.94 |
| แก๊สโซฮอล์ E85 | 23.29 | 23.29 | – | – | – | – | – | – | – | 23.29 |
| เบนซิน 95 | 37.86 | – | – | – | 38.71 | – | 38.66 | 39.36 | – | 37.86 |
| ดีเซล B7 | 28.24 | 28.24 | 29.04 | 28.54 | 28.84 | 28.24 | 28.54 | 29.24 | 28.54 | 28.24 |
| ดีเซล | 28.09 | 28.09 | 28.89 | 28.39 | 28.69 | 28.09 | 28.39 | 29.09 | 28.39 | 28.09 |
| ดีเซล B20 | 27.99 | 27.99 | 28.79 | – | 28.59 | – | 28.29 | 28.99 | – | 28.99 |
| ดีเซลพรีเมี่ยม | 33.86 | 34.26 | 35.49 | 35.16 | – | – | – | – | – | 33.86 |
| แก๊ส NGV | 15.59 | 15.59 | – | – | – | – | – | – | – | 15.59 |
